Hãy ghi nhớ những nguy cơ sau để hạn chế thấp nhất căn bệnh béo phì bởi nó có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi, các bậc phụ huynh nên lưu ý để phòng tránh cho con em của mình.
- Lựa chọn thực phẩm không phù hợp
Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò ngăn chặn căn bệnh béo phì, những người thường xuyên sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhiều năng lượng cũng sẽ dễ dàng bị tăng cân nhanh và về lâu dài sẽ quen với thói quen ăn uống đó mà không từ bỏ được.
Thói quen ăn vặt khi stress, ăn vặt khi xem tivi hay làm việc sẽ làm cho bản thân không kiểm soát được năng lượng khi dung nạp vào cơ thể gây gây nên tình trạng dư thừa năng lượng. Bên cạnh đó thói quen sử dụng thức ăn nhanh cũng gây ra hiện tượng béo phì, đó là lý do tại sao mà người phương Tây có nguy cơ mắc bệnh này khá cao. Khi lựa chọn nên lưu ý tăng lượng rau xanh, các loại đậu trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giảm thiểu nguy cơ tăng cân.
- Ăn quá nhiều, ăn quá nhanh
Khi cung cấp một lượng thức ăn vượt quá nhu cầu của cơ thể sẽ làm tăng nguồn năng lượng và nếu kéo dài sẽ không kiểm soát được chế độ ăn uống. Ăn quá nhiều các thực phẩm nhiều dầu mỡ, xào, tinh bột, uống nhiều nước ngọt…, ăn liên tục và thường xuyên ăn khuya sẽ làm tăng lượng đường – glucose. Nguồn năng lượng có trong thức ăn sẽ chuyển hóa thành chất béo, số lượng ngày càng tăng gây nên tình trạng béo phì. Do đó để hạn chế béo phì thì cần ăn chậm, nhai kỹ, chia bữa ăn ra làm nhiều bữa…
Việc lựa chọn thực phẩm và cách ăn đóng vai trò rất quan trọng vì sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì. Nên nhớ một điều khi nào cơ thể bạn thèm ăn hãy cố gắng uống thật nhiều nước, làm việc nhẹ nhàng… sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói.
- Lười vận động
Những người ít hoạt động thể thao sẽ làm cho cơ thể tích trữ một nguồn năng lượng lớn mà không được chuyển hóa, làm cho cân nặng ngày càng tăng. Tuy nhiên có một số người ăn nhiều và cũng thường xuyên tập luyện để duy trì cân nặng nhưng vì lý do nào đó họ không còn tăng cường việc tập luyện nữa và vẫn cung cấp lượng thức ăn như cũ thì hiện tượng béo phì lại xuất hiện. Do đó, một số người lớn tuổi vẫn có nguy cơ mắc bệnh béo phì. Biểu hiện tăng cân thường xảy ra chủ yếu ở những người có cuộc sống tẻ nhạt, ít vận động, ngồi nhiều… Do đó cần thường xuyên tập thể thao để duy trì vóc dáng, hạn chế một số bệnh và giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.
- Nguyên nhân khác
+ Chế độ sinh hoạt không hợp lý: Ngủ quá ít hoặc quá nhiều cũng là nguyên nhân gây béo phì bởi lẽ khi cơ thể bạn không được nghỉ ngơi do công việc, do thời tiết thay đổi hay bạn thường xuyên ngủ từ 10 tiếng trở lên trong một ngày thì khả năng tăng cân là điều không thể tránh khỏi
+ Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại bệnh khi uống thuốc sẽ gây tác dụng phụ đó là cân nặng tăng lên một cách không thể kiểm soát như: Thuốc tránh thai, thuốc làm tăng hay giảm lượng hóc môn trong cơ thể…Hiện nay, việc sử dụng thuốc tăng cân giành cho người gầy cũng đang bị lạm dụng, người dùng phụ thuộc vào thuốc và gây nên tình trạng tăng cân nhanh chóng.
+ Do di truyền: Trong nhà có nhiều người mắc bệnh béo phì cũng là nguyên nhân làm tăng tỉ lệ mắc bệnh, chưa kể chế độ ăn trong gia đình có người béo phì. Dấu hiệu này được nhận biết thông qua chế độ ăn uống, có thể làm tăng ham muốn ăn uống hoặc gây ra hiện tượng đói nhanh hơn hoặc phải ăn thật nhiều mới có cảm giác no.
+ Do nhiễm virus, do sử dụng các sản phẩm làm từ sữa, do các chất hóa học có trong thực phẩm.
Hiền Nguyễn
(Theo Congluan.vn)