(SKDS) - Cần phải xác định cụ thể những nhiệm vụ mà bạn đặt ra khi bắt đầu chương trình tập luyện thể dục nhịp điệu (loại hình thể dục kết hợp động tác cơ thể với nền nhạc). Cần xây dựng cho mình cách tiếp cận riêng để nắm bắt các tổ hợp bài tập.
Phải sử dụng các tổ hợp bài tập như thế nào để duy trì và cải thiện sức khỏe? Để đạt được hiệu quả rèn luyện sức khỏe từ các bài tập thể dục nhịp điệu, cần thực hiện các bài tập với nhịp điệu và cường độ phù hợp với độ tuổi.
Các bài tập thể dục nhịp điệu có thể nâng cao thể lực - sức mạnh, sự mềm dẻo, sự khéo léo…? Đó là điều tất nhiên. Để đạt được điều đó, bạn không những cần duy trì nhịp độ vận động cao mà còn phải chú ý thực hiện đúng các động tác. Tất cả những động tác đều được tính đến việc củng cố và tăng cường một tố chất thể lực nhất định. Bạn hãy lắng nghe sự chỉ dẫn của giáo viên, họ có thể giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.
Có thể giảm cân khi tập thể dục nhịp điệu? Có thể khẳng định tập thể dục nhịp điệu là một phương pháp hữu hiệu để giảm trọng lượng. Theo nguyên tắc, thực hiện các tổ hợp bài tập thể dục nhịp điệu có thể giảm trung bình 150-300g cân nặng sau mỗi buổi tập. Tuy nhiên, cùng với tập luyện, phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý - hạn chế chất béo và chất đường. Nếu số năng lượng nạp vào cơ thể qua thức ăn nhiều hơn số năng lượng cơ thể tiêu hao trong ngày thì thành “công cốc”. Do đó, bạn cần tư vấn của chuyên gia về dinh dưỡng.
Các tổ hợp bài tập thể dục nhịp điệu có thể giúp bạn giải tỏa stress, vui vẻ, tự tin? Mọi người thường không đánh giá hết được năng lực vận động của mình, thường quá khắt khe với dáng vẻ của bản thân, thường ngại tập luyện ở chỗ đông người (theo nhóm). Bạn cần phải cố gắng vượt qua những điều đó.
Lợi ích của tập luyện TDTT đã rất rõ ràng. Tuy nhiên, đừng coi nó chỉ đơn giản là cần thiết, mà nó còn giúp cho cơ thể bạn trở nên dẻo dai, mạnh mẽ và mềm dẻo hơn.
Trong quá trình tập luyện thể dục nhịp điệu, cùng với việc gia tăng khả năng lao động, các chức năng thực vật (tim mạch, hô hấp, chuyển hóa) hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn, đặc biệt là hệ thống tim mạch.
H.T(tổng hợp)