Cắt giảm calo
Cách đầu tiên và quan trọng nhất: hãy cắt giảm calo nạp vào để tránh
được tích tụ nhiều chất béo và gây ra mỡ thừa. Các chị em văn phòng
phải ngồi làm việc nhiều thường bị béo bụng và ngay trên khuôn mặt.
Nên hạn chế lượng calo nạp vào, chỉ dừng ở mứu vừa phải, bên cạnh đó
còn kèm theo các hoạt động thể thao để làm tiêu hao đi lượng mỡ thừa,
trong đó có cả khuôn mặt của bạn. Thông thường khi xuống cân, toàn bộ
lượng mỡ thừa trên cơ thể, bao gồm cả khuôn mặt đều xuống theo.
Yoga cho khuôn mặt
Để khuôn mặt thực sự trẻ trung, sử dụng kem dưỡng da không thôi vẫn
chưa đủ, bạn nên dành mỗi ngày 5-6 phút để tập bài tập yoga riêng cho
mặt.
Luyện cơ mặt
Để giảm kích thước cho từng vùng thực tế rất khó, nhưng phải kiên trì
thời gian dài mới đạt hiệu quả tốt. Bạn có thể thực hiện một vài bài
tập luyện cơ mặt như :
Thổi phồng má: Hít không khí vào miệng, kéo căng hai má và thổi
phồng lên đồng thời ngậm miệng. Có thể giữ hơi thở trong vòng 5- 15s.
Cười rộng: khi cười các cơ , xương hàm hoạt động mạnh vì vậy sẽ tá
động đén những vùng mỡ mặt làm mặt săn chắc, và thon gọn hơn. Hãy cố
gắng cười thật rộng nhé.
Bài tập chữ O: miệng phát âm chữ ” E” , giữ vài phút sau đó phát âm chữ ” O” .Thực hiện bài tập này 5-10 phút.
Chú ý
Nên hạn chế một số nguyên dẫn dẫn đến tình trạng tăng cân, cũng như béo khuôn mặt của bạn :
Uống rượu bia: bạn nên hạn chế những thứ này vì chúng có thể làm mặt bạn sưng lên đấy.
Uống nhiều nước : nước sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, thải độc tố ra
ngoài, làm da dẻ hồng hào, tiêu hóa mỡ thừa hiệu quả hơn. Vi vậy hãy đảm
bảo lượng nước ít nhất 2l mỗi ngày. Tuy nhiên trước khi đi ngủ không
nên uống quá nhiều, như vậy cũng làm khuôn mặt bạn sưng lên đấy.
Nên bổ sung nhiều rau, củ, quả, vì chúng giúp bạn giảm cân an toàn.
Cách giảm cân dành riêng cho khuôn mặt
Không ăn nhiều muối: nó làm cho cơ thể bạn giữ nước, và nhanh chóng
được lắp đầy bằng lượng mỡ thừa. Vì vậy ăn nhiều muối sẽ không tốt cho
giảm cân.
Cần tây: đây là thực phẩm đặc biệt hữu hiệu cho giảm béo khuôn mặt.
Trong cần tây chứa nhiều chất xơ, hổ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu
hoa mỡ thừa hiệu quả. Và bên cạnh đó, việc nhai cần tây sẽ làm mất nhiều
calo, đặc biệt cơ mặt hoạt động mạnh mẽ hơn bình thường.
Massage: Dùng các đầu ngón tay vuốt từ dưới cằm vuốt lên thái
dương, hoặc massage nhẹ nhàng theo hình vòng tròn. Thường xuyên thực
hiện động tác này để khuôn mặt thon gọn hơn.
Nên thực hiện thường xuyên các cách giảm cân dành riêng cho khuôn
mặt trên để có một gương mặt thon gọn, cũng như giữ gìn được vóc dáng
thon gọn như ý muốn. Chúc bạn giảm cân thành công.
AloBacsi.vn
Theo Sống khỏe mỗi ngày