1. Ăn sáng :
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn sáng thường không nạp thực phẩm quá mức cần thiết trong ngày và rất tốt cho của bạn. Một bát yến mạch ít chất béo, giàu chất xơ với táo và nho khô sẽ giúp lấp đầy dạ dày và bạn sẽ không phải ăn vặt thêm trước bữa trưa.
2. Thêm gia vị :
Làm cho cuộc sống của bạn tràn đầy hương vị với gừng, quế, ớt để thúc đẩy khả năng trao đổi chất. Một thìa mù tạt có thể tăng đáng kể quá trình trao đổi chất trong vòng ba giờ.
3. Uống nước :
Những người tinh thông trong giảm cân uống tám cốc nước mỗi ngày. Nước kiềm chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa và giúp hydrat hóa tốt hơn. Thêm một viên vitamin C sẽ giúp cơ thể chống lại căng thẳng vì những thay đổi khi giảm cân.
Rong biển có chứa nhiều i-ốt, có tác dụng ngăn cản tuyến giáp hoạt động lười biếng, một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Thêm hai thìa rong biển cắt nhỏ vào salad hoặc súp.
Trà xanh chứa caffeine, chất chống oxi hóa thúc đẩy quá trình tạo nhiệt trong đó chất béo biến đổi thành năng lượng. Hãy tận hưởng một chén trà xanh sau mỗi bữa ăn.
6. Ăn các loại hạt :
Khi chất béo bão hòa gây khó khăn cho gan trong việc chuyển hóa, chất béo không bão hòa omega-3 được tìm thấy trong cá biển và các loại hạt tốt cho sức khỏe và cung cấp năng lượng.
Gan là cơ quan chuyển hóa chất béo, tối ưu hóa cơ quan giải độc này với phấn hoa và tái tạo tế bào gan với 200 đến 400mg sữa chiết xuất từ cây cúc gái mỗi ngày. Trước bữa ăn khoảng 30 phút, pha 3 thìa phấn hoa với 100ml nước ấm, có thể pha thêm một chút mật ong để có hương vị ngon hơn.
8. Uống canxi :
Những người uống các sản phẩm từ sữa và canxi mỗi ngày sẽ có quá trình giảm cân tốt hơn, theo một nghiên cứu của đại học Tennessee. Uống canxi và một lượng tương tự magie (không quá 1000mg mỗi ngày) để trấn tĩnh cơ thể và ngủ ngon hơn.
Hà My
(Theo xinhxinh.vn)