>>
Có lẽ đã đến lúc giải độc cơ thể
của bạn. Bằng cách làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể của bạn từ trong ra ngoài,
việc giải độc có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và tăng khả năng duy trì sức
khỏe tối ưu.
Bạn có thể bắt đầu với những lời
khuyên đơn giản dưới đây và áp dụng chúng vào lối sống hàng ngày để trải nghiệm
những thay đổi tuyệt vời.
Ăn sạch – Một cách để giải độc
Nếu bạn muốn mang lại cho cơ thể
của mình một khởi đầu mới trong vòng 5-7 ngày, "ăn sạch" là cách hiệu
quả nhất để giải độc cơ thể. Bằng cách dùng những thức ăn tinh khiết hơn và ít
độc tố hơn, bạn sẽ nhận được kết quả tuyệt vời.
Mẹo 1: Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm
Tiếp sinh lực cho mình vào buổi
sáng bằng cách uống một ly nước ấm với một lát chanh tươi trước khi đánh răng
và ăn sáng (nếu không có chanh tươi, có thể dùng một lát chanh khô). Nước chanh
là một chất kích thích tuyệt vời cho gan, tạo điều kiện loại bỏ các chất thải
qua thận, và thúc đẩy hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn máu. Nếu bạn có thói quen
uống vitamin, bạn có thể uống cùng nước chanh. Làm như vậy sẽ thúc đẩy sự hấp
thụ chất bổ sung và cho phép cơ thể bạn hoạt động thông suốt hơn.
Mẹo 2:Tránh các loại thực phẩm tạo ra độc tố
Gan là trung tâm chuyển hóa độc
tố của cơ thể. Vì vậy việc giảm lượng độc tố vào gan rất quan trọng đối với giải
độc hiệu quả. Vì mục đích đó, kiểm soát lượng thịt, muối, đường hấp thụ ví dụ
như mật ngô có lượng fructoza cao, phụ gia, chất bảo quản, chất béo bão hòa,
rượu và thức ăn chiên. Dầu ăn bị hydro hóa và hydro hóa một phần đặc biệt có
hại đối với sức khỏe.
Mẹo 3:Ăn thực phẩm cung cấp năng lượng cho các enzym làm sạch
Rất có lợi khi dùng gạo làm loại
thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống, bởi vì gạo có chứa protein, lại rất dễ
tiêu hóa, có lượng tinh bột cao và có ích trong việc làm sạch hệ thống tiêu hóa
và làm sạch gan. Thoải mái thưởng thức các loại rau và trái cây vì chúng đều
giúp cơ thể giải độc toxin, tuy nhiên bạn nên biết về nhiều loại thuốc trừ sâu
và phân bón có thể đã được sử dụng cho các thực phẩm bạn mua. Một số quốc gia
cho phép người trồng sử dụng các hóa chất mặc dù chúng có khả năng gây ra các
vấn đề về sức khỏe. Kiwi, cam, nho, dứa, dưa chuột, rau bina, cải bắp và cần
tây rất được khuyên dùng.
Trong 2 ngày đầu tiên của chế độ
ăn uống giải độc, bạn có thể bị đau đầu hoặc mệt mỏi, nhưng đó không nhất định
là một điều tệ hại. Điều đó cho thấy gan đang làm việc chăm chỉ để loại bỏ độc
tố ra khỏi cơ thể.
Tập thể dục
Tập thể dục là một cách hiệu quả
để làm sạch cơ thể.
Mẹo 1:Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi
ngày. Ngoài ra thử một số bài tập nhẹ nhàng như kéo căng hoặc Thái Cực quyền.
Mẹo 2: Tập hít thở sâu cho phép
oxy lưu thông tốt hơn trong toàn cơ thể.Một phương pháp là nằm, hít vào bằng
mũi, giữ hơi thở của bạn để oxy đi qua bụng, và sau đó từ từ thở ra bằng mũi.
Mẹo 3:Toát mồ hôi khi xông hơi,
và sau đó tắm nước lạnh từ 10-15 phút.Điều này sẽ giúp loại bỏ chất thải thông
qua mồ hôi và cũng thúc đẩy lưu thông máu.
Mẹo 4:Uống nhiều nước sau khi tập
thể dục.Trà xanh thì được, tuy nhiên không được dùng đồ uống có ga. Đồ uống thể
thao và đồ uống tăng lực không được khuyến khích vì chúng có thể chứa lượng
đường cao và không phải là thực phẩm tự nhiên.
Hãy luôn tham khảo ý kiến bác
sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống hoặc chương trình tập luyện nào.
>>
AloBacsi.vn (Theo Tin180)