Ngâm chân bằng nước ấm cũng là một biện pháp giảm đau đầu. Thường dùng nước ấm khoảng 37 độ sẽ giúp luân chuyển máu từ chân lên đầu và ngược lại, khoảng 5 phút sau lại chế thêm nước nóng hơn, ngâm chân khoảng 15 phút sau đó lau sạch, nằm nghỉ khoảng 20 phút.
Tắm nước ấm
Sức khỏe và đời sống cho biết, nếu đau đầu khi thời tiết không quá lạnh có thể tắm với nước ấm làm dịu căng thẳng và thư giãn các mạch máu từ đó bớt nhức đầu. Có thể thêm một vài giọt tinh dầu sả pha vào với nước ấm cũng giúp làm bớt căng thẳng và bớt nhức đầu.
Tắm trong nước ấm dưới vòi hoa sen hoặc ngâm người trong bồn tắm. Trong khi tắm có thể xoa nhẹ nhàng các huyệt đạo trên đầu, bạn có thể tắm nước lá thơm (lá bạc hà, vỏ bưởi, lá xả, hương nhu,…) cũng rất hiệu quả. Ngủ sau khi tắm cũng là một cách xua tan cơn đau nhức.
Giảm tiếp xúc với bia rượu
Một số người thường xuyên đau đầu do cơ thể nhạy cảm với đồ ăn thức uống (cà phê, thuốc lá,…) nên ăn nhiều chất đạm động thực vật, chúng sẽ giúp giảm cơn đau khá hiệu quả. Khi đau đầu cần giảm tiếp xúc với các kích thích bên ngoài, nên tập thể dục thể thao vừa sức, ngoài trời, không hút thuốc và uống rượu.
Nghỉ ngơi
Theo Thanh niên, nhức đầu là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần nghỉ ngơi, tiến sĩ Elizabeth Loder, Giám đốc Bệnh viện Boston, Mỹ cho biết.
"Nhiều người rất bận rộn và không muốn dành thời gian cho nghỉ ngơi, nhưng nếu xem xét đến việc cân bằng chi tiêu thời gian thì mỗi người cần dành ra 10 phút nằm xuống và thư giãn khi cảm thấy dấu hiệu của cơn đau đầu hình thành.
Sau khi nghỉ ngơi, chúng ta có thể sử dụng thời gian tiếp theo tốt hơn so với việc tiếp tục gồng mình gắng gượng", tiến sĩ Loder nói thêm.
Cùng quan điểm với Loder, tiến sĩ Mark W. Green, Giám đốc Trung tâm y tế Sinai Mount ở New York (Mỹ) cũng đề nghị nên nằm nghỉ ngơi trong một căn phòng thông thoáng và ánh sáng vừa đủ. Nếu có thể, cố gắng ngủ một giờ hoặc lâu hơn, là giải pháp tuyệt vời để đẩy lùi cơn đau đầu.
Ăn nhiều bữa ăn thường xuyên
Nếu bạn không ăn gì trong thời gian quá lâu, và đầu có cảm giác nhức hoặc mắt nhòe đi có thể là hậu quả của hiện tượng tụt đường huyết. Trong trường hợp này, hãy lập tức ăn một cái gì đó để kìm hãm cơn đau.
Một số nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu magiê (rau bina, đậu phụ, dầu ô liu, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô) đặc biệt hữu ích trong trường hợp này. Các chuyên gia sức khỏe khuyên những người thường xuyên bị cơn đau đầu tấn công nên thực hiện chế độ ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày nhằm mục đích ổn định lượng đường trong máu.
Chườm đá
Nằm xuống với chiếc khăn lạnh hoặc gạc lạnh áp lên trán hay mắt có thể hạ nhiệt tạm thời cơn đau đầu bùng phát, và thậm chí có thể giúp nó biến mất hoàn toàn, tiến sĩ Loder khuyến cáo. Cũng có thể dùng những viên đá nhỏ cuộn vào khăn chà xát lên trán chừng 10 phút để giảm bớt cơn đau. Theo tiến sĩ Loder, bộ não sẽ bị cái lạnh kích thích và không còn chú ý đến sự đau đớn.
Mát xa
Một trong những phương pháp truyền thống nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt để điều trị đau đầu, là mát xa. Theo tiến sĩ Loder, áp lực nhẹ nhàng lên thái dương có thể tạm thời giúp giảm đau.
(Ảnh minh họa)
Trong một nghiên cứu từ New Zealand, những người bị đau nửa đầu có giấc ngủ tốt hơn khi được mát-xa so với những người không áp dụng liệu pháp này.
Và một nghiên cứu ở Tây Ban Nha vào năm 2010 cũng phát hiện ra rằng những bệnh nhân bị đau đầu có trạng thái tâm lý tốt hơn trong vòng 24 giờ sau khi được mát xa 30 phút.
Bấm huyệt
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, gây áp lực lên một điểm giữa ngón cái và ngón trỏ trên bàn tay có thể giúp giảm đau đầu. Tiến sĩ Loder tin rằng đây là phương pháp đơn giản, không gây hại nhưng lại cực kỳ hiệu quả.
Ngoài ra, để giảm đau cũng có thể thử châm cứu. Kỹ thuật sử dụng kim tiêm đưa vào da để kích thích các huyệt trên cơ thể đã được chứng minh giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu cũng như đau đầu căng thẳng thường xuyên.
Uống nhiều nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân làm trầm trọng thêm chứng nhức đầu. Hãy chắc chắn uống đủ nước và cố gắng tập thói quen uống nước trong cả ngày, thay vì chỉ uống tại thời điểm ăn hoặc trong giai đoạn hoạt động thể chất.
Rời xa máy tính
Mỏi mắt cũng là một nguyên nhân gây đau đầu. Các chuyên gia sức khỏe tin rằng ngồi trên máy tính suốt nhiều giờ làm trầm trọng thêm chứng đau đầu.
Tuy chưa có cuộc nghiên cứu chính thức về vấn đề này, nhưng sau khi nói chuyện với nhiều bệnh nhân, các chuyên gia đã rút ra kết luận, ngồi trên máy tính trong thời gian dài cùng với cường độ tập trung tinh thần cao có thể gây nhức đầu.
Vì thế, hãy chú ý đến không gian làm việc và nghỉ giải lao thường xuyên mỗi 30 phút hoặc lâu hơn, đồng thời rời mắt khỏi màn hình máy tính có thể giảm mỏi mắt và cứng cơ.
Tránh tiếng ồn
Một nguyên nhân phổ biến của chứng đau nửa đầu là ánh sáng quá gắt hoặc nhấp nháy liên tục, tiếng ồn, mùi nước hoa mạnh. Tránh xa những điều đó khi có thể để hạn chế những cơn đau đầu. Một nghiên cứu năm 2013 đăng trên tạp chí Thần kinh học phát hiện rằng một số nguyên nhân kể trên có thể không được chú ý nhưng lại kích hoạt mạnh mẽ cơn đau đầu.
Ngủ đủ giấc
Một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu là ngủ quá ít. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí Headache chỉ rõ, những người ngủ trung bình 5 tiếng/đêm thường có nguy cơ bị đau đầu vào buổi sáng nhiều hơn so với những người ngủ từ 7-8 tiếng/đêm.
Tuy nhiên, cũng theo các chuyên gia, ngủ nhiều có thể kích hoạt đau đầu, vì vậy tốt nhất nên duy trì lịch trình thức - ngủ ổn định và có khoa học.
| Tham khảo thuốc: Paracetamol Paracetamol (acetaminophen hay N - acetyl - p - aminophenol) là chất chuyển hóa có hoạt tính của phenacetin, là thuốc giảm đau - hạ sốt hữu hiệu có thể thay thế aspirin; tuy vậy, khác với aspirin, paracetamol không có hiệu quả điều trị viêm. |
Tú Liên
Theo GĐVN