Dùng máy tính nhiều nhưng ăn ít trái cây
Khi sử dụng máy tính, các bà mẹ tương lai nên ăn nhiều rau tươi và trái cây để bổ sung vitamin A, B1, C và vitamin E.
Để ngăn ngừa hiện tượng khô giác mạc, khô mắt, giảm thị lực, thậm chí là bệnh quáng gà, các mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như cá, sữa, quả óc chó, rau xanh, cải bắp, đậu nành, cà chua, rau bina…
Vitamin C có tác dụng ức chế quá trình lão hóa tế bào. Không chỉ vậy, vitamin C còn có tác dụng chống suy dinh dưỡng.
Vitamin E giúp giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Trong quả óc chó và đậu phộng rất giàu vitamin E.
Vitamin B1 giúp tăng cường dinh dưỡng của các tế bào thần kinh, làm giảm căng thẳng thần kinh.
Ngoài ra, cà rốt rất giàu carotene, có thể giúp duy trì sức khỏe của mắt và da. Trong rau bina có chứa nhiều protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ thô, canxi, phốt pho, sắt, carotene, riboflavin. Những chất này có tác dụng hỗ trợ mắt vô cùng hiệu quả.