Những cách thu nhỏ bắp chân cực hiệu quả

Có chế độ ăn uống hợp lý giúp thu nhỏ bắp chân

Bạn chỉ cần ăn uống sao cho năng lượng do thức ăn cung cấp không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn trong một ngày. Có như thế, thì lượng mỡ dư sẽ không tích tụ ở nơi làm mất đi vẻ gợi cảm của bạn như: đùi, hông, và eo

Bạn nên ăn đủ 3 bữa/ngày, không ăn quá no, dùng thức ăn ít tinh bột, ăn cá nhiều hơn thịt, hạn chế thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ như bánh kẹo, nước ngọt, các đồ chiên xào, ăn nhiều rau và trái cây. Dùng trái cây tráng miệng loại ít ngọt, nhiều nước và ăn ngay sát bữa cơm để tạo cảm giác no đầy, điều này sẽ làm bạn ăn ít đi khi dùng bữa.

Những cách thu nhỏ bắp chân cực hiệu quả (Ảnh minh họa)

Uống nhiều nước giúp thu nhỏ bắp chân

Bạn nên uống nước nhiều 3- 3,5 l/ngày, và khi có cảm giác bụng đói, bạn hãy uống nước trước khi quyết định ăn một cái gì đó.

Tập các bài thể dục sức bền giúp thu nhỏ bắp chân

Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ...) không chỉ tốt cho vùng chân nói chung mà cho tất cả bộ phận trên cơ thể chúng ta. Những bài tập này sẽ giúp phần đùi và cơ săn chắc cũng như thon gọn hơn hẳn. Đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt. Tuy nhiên, hãy nhớ đi trên quãng đường bằng phẳng vì dốc cao sẽ làm cơ bắp chân to lên, gây phản tác dụng đấy!

Ăn táo giúp thu nhỏ bắp chân

Táo là một trong những trái cây giúp giảm béo rất tốt. Rau quả tự nhiên cũng có tác dụng rất tốt cho việc giảm mỡ đùi và bắp chân. Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thAích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.

Nằm gác chân giúp thu nhỏ bắp chân

Việc nằm ngửa và gác chân lên cao tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng làm giảm béo bắp chân không ngờ. Bởi lẽ, tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi được căng lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, thực hiện tư thế đơn giản này sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả.