Những dấu hiệu bất ngờ của stress

Nhiều người vẫn xem stress như là một phần tất yếu và thường xem nhẹ tác hại của chúng đối với sức khỏe. Không chỉ gây ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc, stress còn gây ra nhiều ảnh hưởng đến cơ thể.

Một kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy stress và những cảm xúc tiêu cực có liên quan đến tình trạng sức khỏe yếu kém của khoảng 150.000 người trên toàn thế giới. Điều này cho thấy giữa cơ thể và não bộ của chúng ta luôn có sự kết nối rất chặt chẽ.

"Những cảm xúc gây căng thẳng thần kinh khiến cơ thể sản xuất ra nhiều hóc-môn gây stress như cortisol. Chúng bắt đầu phá vỡ khả năng miễn dịch, làm suy yếu hệ thống dạ dày - ruột, thần kinh và cơ - xương", GS Nancy Molitor thuộc trường ĐH Y Feinberg, Northwestern, Hoa Kỳ cho biết. Những thay đổi về thể chất này sẽ tiến triển cùng với mức độ stress mà bạn đang chịu đựng. Những ảnh hưởng lâu dài của stress gồm có béo phì, bệnh tim và chứng trầm cảm cấp tính.

Những biểu hiện của stress đôi khi rất mơ hồ trong giai đoạn đầu, khiến bạn rất khó nhận ra. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang phải chịu đựng những căng thẳng về mặt tinh thần và các giải pháp giúp bạn đối phó với chúng một cách hiệu quả nhất.

1. Các cơn đau bao tử

Táo bón, tiêu chảy, buồn nôn hay ói mửa đều có thể bắt nguồn từ tress. Các chuyên gia về sức khỏe cho rằng hệ thống thần kinh có liên quan trực tiếp với hệ thống các cơ quan thuộc dạ dày - ruột. Vì vậy, cách tốt nhất đề làm dịu các cơn đau bao tử do stress gây ra là bạn nên tập những bài thể dục đơn giản, đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng.

2. Rụng tóc

Một người có thể rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày sau khi gặp phải một thất bại lớn, ly hôn hay chia tay người yêu. Nguyên nhân là vì mức hóc-môn androgen tăng cao trong suốt thời gian bạn bị căng thẳng thần kinh sẽ gây ra chứng rụng tóc tạm thời. Một chế độ ăn uống cân bằng là giải pháp tốt nhất để khắc phục chứng rụng tóc trong giai đoạn bạn đang bị stress.

3. Co giật mí mắt

Tình trạng co giật ở mí mắt có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai mắt. Các bác sĩ vẫn không chắc chắn về lý do tại sao lại xảy ra hiện tương này, nhưng một số người vẫn gặp phải tình trạng co giật mí mắt ở giai đoạn đầu của thời kỳ họ đối mặt với những khủng hoảng về tinh thần. Trong trường hợp bạn bị co giật mí mắt, hãy nhắm mắt lại và thở thật chậm. Đồng thời, đặt một ngón tay lên mí mắt hoặc đắp lên mí một miếng băng gạt mỏng.

4. Mụn

Sự dư thừa của hóc-môn androgen có thể dẫn tới sự bùng phát của mụn ở những người sở hữu làn da nhạy cảm. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ da liễu kê đơn loại kem trị mụn phù hợp với da của mình và kem trị sẹo. Ngoài ra, cần sử dụng những sản phẩm trang điểm, kem dưỡng ẩm cho da và kem chống nắng không gây bít tắt lỗ chân lông.

5. Đau lưng

Đau lưng có thể là hệ quả của việc bạn ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ liền khiến vùng vai, gáy và lưng bị căng thẳng quá mức hoặc là do tình trạng stress mãn tính xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Các loại hóc-môn được tiết ra trong giai đoạn bạn bị căng thẳng thần kinh có thể làm gia tăng huyết áp và nhịp tim, cuối cùng là làm co thắt các cơ.

Phương pháp điều trị tốt nhất trong trường hợp này đó là vận động. Hãy đứng dậy sau vài tiếng ngồi làm việc, kéo dãn các cơ, xoay các khớp tay và cổ. Nếu có điều kiện, bạn nên rủ thêm một người bạn cùng đi dạo và trò chuyện thoải mái trong khoảng 5-10 phút rồi trở lại làm việc.

6. Phát ban

Sự suy yếu ở mức độ nhẹ của hệ miễn dịch khiến da trở nên nhạy cảm và dễ phát ban khi tiếp xúc với các yếu tố gây nhiễm khuẩn như khuẩn cầu chum. Khi khả năng miễn dịch bị tụt dốc mỗi ngày trong giai đoạn bạn bị stress, các bệnh về da như phát ban, chàm cũng sẽ có cơ hội phát triển mạnh mẽ. Bạn có thể đi khám da liễu hoặc sử dụng những loại thuốc không kê đơn để điều trị tình trạng nhạy cảm ở da, khắc phục những triệu chứng khó chịu của các bệnh về da.

Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và khám bác sĩ chuyên khoa khi thấy tình trạng bệnh nặng hơn sẽ giúp bạn kiểm soát tốt các rắc rối về da có liên quan đến stress.