Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu sắt

Kiệt sức là dấu hiệu phổ biến nhất của thiếu sắt và có lẽ cũng khó phát hiện nhất, vì phụ nữ rất hay cảm thấy mệt mỏi.

0

Sắt đóng vai trò quan trọng trong sản sinh hemoglobin, một protein giúp hồng cầu đưa ô xi đi khắp cơ thể. Vì thế thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và nhiều hệ lụy khác

Kiệt sức

Dân trí cho biết, đây là dấu hiệu phổ biến nhất của thiếu sắt và có lẽ cũng khó phát hiện nhất, vì phụ nữ rất hay cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, thiếu sắt khiến ô xi tới các mô ít hơn, vì thế cơ thể bị cạn kiệt nguồn năng lượng cần thiết. Nếu sự mệt mỏi “bình thường” của bạn đi kèm với cảm giác yếu ớt, bồn chồn hoặc không thể tập trung, thì cần nghĩ đến việc bổ sung sắt.

Kinh nguyệt nhiều

Ở phụ nữ, nguyên nhân số một của thiếu sắt là kinh nguyệt quá nhiều khiến cho cơ thể không sản xuất kịp để bù lại lượng máu bị mất sau mỗi kỳ đèn đỏ. Lượng kinh nguyệt bình thường chỉ khoảng hai đến 3 thìa cà phê mỗi tháng. Nếu bạn phải thay BVS dưới 2 tiếng mỗi lần thì cần đi khám bác sĩ phụ khoa.

Xanh xao

Đó là lý do khiến từ “xanh xao” thường được dùng với nghĩa “ốm yếu”. Hemoglobin khiến máu có màu đỏ và nhờ đó mang lại làn da hồng hào. Điều này có nghĩa là lượng protein này thấp có thể “hút cạn” màu sắc ra khỏi làn da. Cho dù da bạn có tông màu gì, nếu bên trong môi, nước răng hoặc bên trong mi mắt dưới có màu đỏ nhạt hơn bình thường, thì thiếu sắt rất có thể là thủ phạm.

Hay thở gấp

Dù bạn hít thở sâu thế nào đi nữa, nếu nồng độ ôxy xuống thấp, bạn sẽ có cảm giác thiếu không khí. Nếu bạn thấy mình “không thở nổi” khi làm những việc mà bình thường bạn vẫn làm tốt - như lên cầu thang hay tập thể dục - thì hãy nghĩ đến nguyên nhân thiếu sắt.

Sắc mặt nhợt nhạt

Theo Phụ nữ Online, Hemoglobin giúp máu có màu đỏ và khiến da bạn hồng hào hơn. Do đó, nếu hàm lượng protein thấp có thể ảnh hưởng trực tiếp màu sắc của da. Điển hình như người có nước da sáng sẽ xuất hiện đốm đỏ trên da. Nhưng bất kể màu da nào, nếu màu đỏ bên trong môi, nướu răng, bên trong mi mắt nhạt hơn bình thường là dấu hiệu cho biết bạn bị thiếu sắt.

Tim đập mạnh

Tim hoạt động quá sức dễ dẫn đến rối loạn nhịp tim, hở van tim và thậm chí suy tim. Nhưng trước khi gặp những căn bệnh trên, bạn phải trải qua triệu chứng thiếu máu nhiều lần. Tuy nhiên, nếu bản thân có những vấn đề về tim, bạn cần kiểm tra mức độ sắt vì nó có thể khiến bệnh tim nặng hơn.

Chân bị tê

Chân bạn luôn bị tê, co giựt? Khoảng 15% số người mắc hội chứng này do thiếu sắt. Nồng độ sắt càng thấp, triệu chứng càng nặng.

Thèm ăn đồ vật

Hay còn gọi là bệnh Pica - tình trạng thèm ăn những thứ không phải là đồ ăn, có thể là dấu hiệu của việc thiếu sắt. Người bị thiếu sắt thường thèm những đồ vật như phấn, đất sét, bụi và cả giấy. Rất may là đa số phụ nữ thường thích ăn đá viên.

Lo lắng không rõ nguyên nhân

Thiếu sắt khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy lo lắng dù cuộc sống không quá căng thẳng. Khi thiếu oxy, hệ thần kinh giao cảm hoạt động liên tục như bàn đạp khí của cơ thể. Ngoài ra, do thiếu sắt, tim dập nhanh hơn, bạn dễ rơi vào tình trạng căng thẳng tột độ ngay cả khi cuộc sống dễ chịu.

Nhức đầu

Cơ thể thiếu sắt luôn ưu tiên vận chuyển oxy đến não trước khi đến các cơ quan khác. Mặc dù vậy, não của bạn vẫn bị thiếu hụt so với lượng cần thiết. Khi đó, các mạch máu não sẽ phình ra và gây nhức đầu.

Ăn chay

Các loại sắt thường không được sản xuất như nhau. Cơ thể bạn hấp thụ sắt heme (có trong thịt gà, vịt, cá) hiệu quả gấp 2 đến 3 lần so với sắt non-heme từ thực vật. Bạn sẽ có đủ sắt nếu có chế độ ăn hợp lý. Rau xanh sẫm màu, ngũ cốc và các loại đậu đều giàu chất sắt, ăn kèm với thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, các loại quả mọng nước và bông cải để tăng cường khả năng hấp thụ.

Tuyến giáp hoạt động yếu

Thiếu sắt làm chậm chức năng của tuyến giáp và cản trở quá trình tăng cường trao đổi chất. Ít người để ý đến tình trạng suy giảm chức năng tuyến giáp (cứ 10 người thì có 6 người không biết mình mắc bệnh này). Vì thế, nếu thấy mệt mỏi, tăng cân hoặc thân nhiệt thấp, bạn nên đi khám bệnh.

Rụng tóc

Thiếu sắt, đặc biệt khi chuyển sang giai đoạn thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây ra rụng tóc. Do cơ thể phải chuyển oxy đến những cơ quan trọng yếu trước và tóc không được ưu tiên.

Ngoài ra, phụ nữ mất rất nhiều máu trong lúc sinh nở, làm giảm lượng sắt đáng kể. Nếu bạn sinh đôi, sinh ba; khoảng cách giữa các lần sinh gần nhau, hoặc hay nôn mửa vì ốm nghén, bạn cần bổ sung chất sắt nhiều hơn so với người bình thường.

Lưỡi có màu lạ

Bên cạnh việc lưỡi đổi màu, thiếu sắt làm giảm myoglobin, một loại protein có trong hồng cầu giúp cơ chắc khỏe, trong đó có cơ lưỡi. Kết quả là những người thiếu sắt thường bị đau họng, sưng viêm và bóng lưỡi.

Bệnh viêm ruột

Ngay cả khi bạn cung cấp đầy đủ sắt trong các bữa ăn thì bệnh đường ruột và viêm ruột như bệnh Crohn’s (gây tiêu chảy và suy dinh dưỡng cấp), viêm loét đại tràng có thể ảnh hưởng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, trong đó có sắt. Chúng gây viêm nhiễm và phá hủy hệ tiêu hóa. Nếu bạn có chẩn đoán mắc phải những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn tăng cường chất sắt.

Mang thai

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ dễ thiếu sắt nhất. Vì sự hình thành và phát triển của thai nhi rất cần chất sắt nên sẽ lấy từ nguồn dự trữ của người mẹ.

Tham khảo thuốc: Vitamin B9

Acid folic rất cần thiết cho rất nhiều các phản ứng sinh lý. Đặc hiệu hơn, acid folic cần thiết cho việc tổng hợp DNA và do đó đóng vai trò thết yếu trong quá trình phân chia tế bào. Nó còn tham gia vào quá trình sản xuất các acid amin không thiết yếu như methionine và glycin.

Tú Liên

Nên đọc

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]