Bạn là người biết chăm
sóc bản thân, thường xuyên tập yoga, và có chế độ ăn tốt nhưng vẫn không thể
tránh được những dấu hiệu của tuổi tác như da khô, thèm ăn mặn, dễ cáu và bụng
chảy xệ. Dù rất chịu khó sử dụng các loại mỹ phẩm hoặc sản phẩm chăm sóc chuyên
trị, thì da, tóc, não, hoặc cơ thể bạn vẫn khó tránh được sự tác động của thời
gian.
Các chuyên gia dinh dưỡng, thần kinh học và bác sĩ da liễu đã giải mã những dấu hiệu nguy hiểm của tuổi
tác, cũng như tìm ra biện pháp tốt nhất giúp quay ngược thời gian.
Dự trữ canxi sớm để
tránh loãng xương
Trước khi bạn cảm thấy
đau nhức xương vào mỗi buối sáng khi bước sang tuổi trung niên, hãy chủ động dự
trữ canxi từ khi còn trẻ. Chị em phụ nữ nên tăng cường mật độ xương ở tuổi
ngoài 30. Một số thực phẩm giàu canxi như sữa chua ít béo và sữa đậu nành là gợi
ý tốt cho bạn.
Ăn rau bina và xoài
giúp hạn chế tác hại của mặt trời
Tác hại của mặt trời
gây nên những biểu hiện tuổi tác phổ biến nhất: làm hằn sâu hơn các nếp nhăn và
giảm độ đàn hồi của da. Bác sĩ da liễu Audrey Kunin cảnh báo các bệnh ung thư
da có thể phát triển sớm ở độ tuổi 20 và 30 nếu không được chăm sóc.
Các loại
hoa quả như dưa hấu, xoài, rau xanh như rau bina và khoai tây với hàm lượng
vitamin A cao có thể giúp hồi phục các tế bào da.
Các dinh dưỡng bổ sung
có thể làm giảm khả năng mắc chứng mất trí
Chu kỳ giấc ngủ bị gián
đoạn, mệt mỏi và giảm trí nhớ là những dấu hiệu đầu tiên của chứng “co rút
não”. Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy bổ sung DHA-omega 3 giúp tăng cường hoạt
động não, cải thiện trí nhớ và các kĩ năng. Nó còn giúp ngăn chặn bệnh Alzehmer
và chứng mất trí. Ngoài ra, tham gia vào các hoạt động xã hội, gặp gỡ những người
bạn mới cũng sẽ giúp kích thích hoạt động của não bộ.
Axit Glycolic và
Retinol giúp phục hồi làn da ửng hồng
Nước da tái nhợt có thể
có tác hại sâu xa hơn bạn nghĩ. Lorraine Maita, chuyên gia về chống lão hóa cho
biết, sắc tố vàng trên da có thể là biểu hiện do các vấn đề về gan, màu xám có
thể là do các bệnh về thận, và da chảy xệ có thể là biểu hiện từ việc các mô bị
phá vỡ.
Hiện nay, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và các loại kem chuyên
dụng với axit glycolic hoặc retinol có thể giúp nhanh chóng phục hồi làn da trẻ
trung cho bạn.
Hạn chế ăn thịt đỏ và
thực phẩm đã qua chế biến giúp giảm phồng da
Theo các chuyên gia thần
kinh học, chất béo dư thừa trong cơ thể, thường đổ dồn về vùng bụng và cơ ba đầu,
theo thời gian sẽ có thể khiến các cơ quan khác dừng hoạt động sớm. Giữ săn chắc
cơ thể bằng cách loại bỏ chất béo bão hòa dư thừa và đường có trong các loại thịt
đỏ và thực phẩm chế biến. Kết hợp với tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có thể
gia tăng tuổi thọ và duy trì sức trẻ cho cơ thể.
Bổ sung dưỡng ẩm cho cơ
thể
Làn da thiếu sức sống,
tay khô, tóc xơ sẽ khiến bạn trông già đi cả chục tuổi so với tuổi thực. Đó là
do tình trạng mất nước của hệ thống bên trong cơ thể. Hãy tăng cường độ ẩm cho
cơ thể bằng cách thường xuyên sử dụng các loại kem, uống nhiều nước, và hạn chế
cà phê, nước sôđa bởi hai loại nước này gây lợi tiểu có thể dẫn đến khô tóc và
đốt cháy các chất dinh dưỡng.
Chăm sóc da đúng cách để
có được làn da tươi trẻ hơn, đặc biệt, hạn chế cà phê, rượu, đồ ngọt sẽ giúp bạn
kéo dài tuổi thanh xuân.
Theo Thu Trang - Đẹp Online/Alwaysnewyou