Yến mạch hay
đậu tương là hai trong số những loại
thực phẩm tốt cho
tim mạch của
chúng ta.
1. Yến mạch
Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta có thể dùng
yến mạch làm bữa sáng. Hàm
lượng
chất xơ cao trong yến mạch có khả năng giảm cholesterol trong máu, giúp
động mạch được "thông suốt."
2. Cá hồi
Omega 3 axitbeo có trong
cá hồi có khả năng điều chỉnh huyết áp và giảm độ
nhớt trong máu. Các chuyên gia chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch sẽ
giảm 1/3 nếu ăn cá hồi hai lần trong một tuần.
3. Các loại hạt
Hạt điều,
hạnh nhân hay hồ đào có chứa lượng lớn
chất béo không bão hòa
đơn và chất béo không bão hòa đa. Đây là những chất béo được xem là lành mạnh
cho tim. Đồng thời, các loại hạt này còn chứa nhiều chất xơ.
4. Đậu tương
Đậu tương có thể giúp cơ thể giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Đây là
cơ sở quan trọng để bảo vệ tim mạch. Tốt nhất mỗi buổi sáng nên uống một cốc sữa
đậu nành để bổ sung thêm dinh dưỡng./.