Những loại thực phẩm giúp bé chịu lạnh tốt hơn

Nhiệt độ sáng sớm và đêm khuya thường xuống thấp, hơn nữa thời điểm giao từ thu sang đông rất dễ khiến bé bị cảm cúm. Mẹ hãy cho con ăn những loại thực phẩm chứa vitamin B2 và E để giúp trẻ tăng khả năng thích ứng của cơ thể khi nhiệt độ trở nên lạnh hơn.

Vitamin B2 và vitamin E có tác dụng nâng cao khả năng chịu lạnh và thích ứng với môi trường nhiệt độ thấp 2-7 độ C so với bình thường. Hai loại vitamin này còn giảm chứng khô nám da, nhiệt miệng cho bé yêu nhà bạn. Ngoài ra, vitamin E có thể loại bỏ gốc oxy tự do, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể trẻ, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Nhu cầu hàng ngày về vitamin E là 10 mg cho nam và 8 mg cho nữ. Đối với những mẹ cho con bú, vitamin E cần nhiều hơn một chút 12g để có thể đáp ứng yêu cầu của trẻ , vậy nên mẹ hãy cho con bú đủ 6 tháng đầu để tăng sức đề kháng cho trẻ.

Hầu hết các loại rau lá xanh đều chứa ít hay nhiều vitamin E và nó cũng chứa nhiều ở dầu thực vật, hạnh nhân, bơ, sữa tươi. Song, cách tốt nhất là bổ sung vitamin E qua thực phẩm vì vitamin E tan trong dầu dùng nhiều quá không tốt.

Nhu cầu vitamin B2 mỗi ngày cho cơ thể tuỳ thuộc vào lứa tuổi của bé. Ví dụ: Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi cần 0,4mg; 6 - 12 tháng cần 0,5mg; 4- 6 tuổi: 1,1mg. 15-18 tuổi: 1,8mg/ngày.

Trong cơ thể, Vitamin B2 có nhiều vai trò quan trọng. Nó là thành phần chủ yếu các menoxydase, trực tiếp tham gia vào các phản ứng oxy hóa hoàn nguyên, khống chế các phản ứng hô hấp chuyển hóa của tế bào. Do vậy, khi bé được cung cấp đầy đủ loại vitamin này, hơi thở của bé cũng tự điều chỉnh nhiệt độ lạnh bên ngoài làm ổn định hơn.

Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp vitamin B2 tốt nhất, đặc biệt là các loại pho mát và sữa chua. Nếu bé nhà bạn không thích sữa và các sản phẩm liên quan, có thể thay thế bằng trứng, trái cây tươi, các loại đậu, các loại hạt, gan, tim, thịt gia cầm, ngũ cốc…