Một trong những loại thực phẩm cho đường ruột khỏe mạnh là ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt có đầy đủ chất xơ và dinh dưỡng cho cơ thể. Như chúng ta đều biết, chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
Ăn trái cây và rau quả tốt hơn là ép chúng ra. Điều này đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các chất xơ trong đó. Ngoài ra, không nên nấu quá chín rau quả vì điều này sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng. Trong số các loại trái cây, đừng quên quả chuối vì nó rất tốt cho ruột và dạ dày.
Sữa có thể khó tiêu hóa cho một số người nhưng đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho đường ruột khỏe mạnh. Sữa chua có chứa tất cả các vi khuẩn tốt cần thiết cho một hệ thống tiêu hóa tốt.
Nước dừa được biết đến với tác dụng làm dịu đường tiêu hóa. Hãy uống nước dừa để giữ cho đường ruột của bạn hoạt động tốt nhất.
Nếu bạn muốn ăn thịt, hãy ăn thịt gà bởi nó dễ dàng tiêu hóa hơn so với các loại thịt đỏ. Cá là cũng là một thực phẩm tốt. Ngoài ra có một thực phẩm lành mạnh và dễ tiêu hóa nữa là trứng. Một quả trứng mỗi ngày sẽ tốt cho ruột của bạn.
Gừng là một trong những loại thực phẩm để làm sạch ruột. Nó hỗ trợ tiêu hóa và giúp kiểm soát nồng độ axit. Nhưng nếu bạn lạm dụng việc sử dụng gừng thì có thể gây phản tác dụng. Bạn có thể sử dụng 2-4 gram dừng một ngày.
Sẽ thật thiếu sót khi nói về một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh mà không nhắc đến nước. Nước quan trọng đối với tất cả các chức năng của cơ thể, bao gồm cả tiêu hóa. Bất cứ khi nào bạn khát, hãy uống nước lọc. Nước giúp loại độc tố ra khỏi cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn và giữ đảm bảo hoạt động lành mạnh cho cơ thể bạn.
Bạch Dương