Những lời khuyên giảm cân… không nên áp dụng

15.5902

Không phải lời khuyên giảm cân nào cũng đúng với tất cả mọi người. Việc máy móc áp dụng chúng có thể không đem lại hiệu quả mà còn gây hại cho cơ thể.

Uống 8 cốc nước mỗi ngày

Lời khuyên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày không phải lúc nào áp dụng ngay cũng hợp lý. Giữ nước cho cơ thể là điều cần thiết, tuy nhiên, khi nước tiểu trong hoặc gần như vậy, tức là cơ thể đã đủ nước. Nếu nước tiểu có màu vàng, chỉ cần bổ sung thêm 1-2 cốc nước mỗi ngày.

Theo Karen Benzinger, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại Chicago (Mỹ), nên đợi tới khi cơ thể đã thích nghi với lượng chất lỏng lớn hơn mới tiếp tục tăng lượng nước uống lên. Một điều quan trọng là không nên chỉ uống nước trắng. Trà, nước hoa quả… đều có tác dụng cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Nói “không” với nước trái cây

Nhiều người được khuyến cáo không uống nước trái cây vì chứa quá nhiều đường. Theo chuyên gia dinh dưỡng Jessica Ganzer, người sáng lập công ty tư vấn sức khỏe Ganzer tại Arlington (Mỹ), đúng là nước trái cây rất ngọt nhưng 1 ly nước trái cây nguyên chất cũng chỉ chứa tối đa 170g đường, tương đương với lượng đường tiêu thụ khi ăn trái cây trực tiếp.

Không chỉ cung cấp đầy đủ các loại vitamin, chất chống oxy hóa, nước trái cây ở dạng chất lỏng nên rất dễ tiêu, sẽ giúp cơ thể hấp thu lượng đường cần thiết một cách nhanh chóng. Điều quan trọng là phải đảm bảo sản phẩm sử dụng là nước trái cây nguyên chất và chỉ nên uống khoảng 170-230ml mỗi ngày.

Không ăn sau 7h tối

Sau một ngày dài vật lộn tại công sở, bạn đến phòng tập thể hình, tới 9h30 mới trở về nhà. Theo lời khuyên này, bạn sẽ phải chịu đói? Sự thật là quy tắc này chỉ dành cho các đối tượng hay ăn vặt vào buổi tối. Sẽ không vấn đề gì với một bữa tối muộn khi không thể trở về nhà sớm hơn.

Theo phó giáo sư Katie Clark, chuyên ngành chăm sóc sức khỏe gia đình tại Đại học California (Mỹ), với cùng một loại đồ ăn, dù ăn vào lúc nào, lượng calorie tiêu thụ cũng như nhau. Tuy nhiên, nên ăn nhẹ vào bữa tối. Ăn quá no sẽ gây khó ngủ.

Chỉ ăn 1 miếng tráng miệng

Bạn rất muốn ăn bánh ngọt, socola sau bữa ăn chính? Như vậy, lời khuyên này chẳng khác nào bắt bạn phải kìm nén sở thích của mình. Theo Benzinger, nếu muốn ăn nhiều đồ ngọt sau bữa ăn chính, nên lên kế hoạch cân bằng lượng calorie tiêu thụ trước đó, ví dụ như có thể ăn ít món chính: “Nếu món tráng miệng thực sự rất ngon, chẳng tội gì không đánh đổi”.

BACSI.com (Theo Bee)

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]