Ngủ đủ giấc cho một cân nặng hoàn hảo
Bạn hãy chú ý xem, những buổi tối không ngủ đủ bạn sẽ dễ cảm thấy đói và ăn nhiều hơn vào ngày
hôm sau. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn sẽ ngủ ngon vào tối hôm trước, bằng việc đọc sách hay uống trà
trước khi đi ngủ để luôn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
Những
thói quen buổi tối giúp bạn mau giảm cân
Dừng ăn sau bữa tối
Nhiều người cảm thấy "buồn mồm" sau bữa ăn tối, và đôi khi khó kiềm lòng mà ăn tạm một thứ gì
đó. Hãy cố gắng xóa ham muốn ăn uống khỏi đầu, có thể sử dụng một tách trà bạc hà để đuổi cơn thèm
ăn.
Ăn chuối
Ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả
năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách
giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.
Hơn nữa, chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và
ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 - 100 kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng
sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày.
Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất
béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.
Uống sữa ấm không đường
Nếu bạn uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ, nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa
tồn tại trong cơ thể. Bạn nên lưu ý, hãy chọn sữa nóng thay vì sữa lạnh và sữa bạn uống nên là loại
sữa không đường, chứa ít chất béo.
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam