Những thói quen cản trở việc giảm cân của bạn

Nếu bạn đang cố gắng tập luyện và ăn kiêng để giảm cân mà không đạt được kết quả mình muốn, nguyên nhân có lẽ đến từ 8 thói quen sau

ảnh minh họa

1. Bỏ bữa: Bỏ bữa trong khi giảm cân là một thói quen cực kỳ không tốt. Khi bạn bỏ bữa, lượng đường trong cơ thể giảm xuống khiến bạn muốn ăn thêm nhiều thức ăn có lượng calo cao. Và những thứ này thì không hề giúp gì cho việc giảm cân.

2. Không uống đủ nước: Hãy nhớ rằng, uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà còn chừa ít khoảng trống cho thức ăn hơn trong dạ dày của bạn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân.

3. Thức ăn chế biến sẵn: Những loại thực phẩm vừa không có giá trị dinh dưỡng, vừa chứa nhiều hàm lượng calo và carb này sẽ là kẻ thù trong cuộc chiến với cân nặng của bạn.

4. Shopping sai cách: Đừng để người khác lôi bạn vào quầy tạp hóa trong các trung tâm mua sắm. Bạn sẽ vô thức thêm những mặt hàng chứa nhiều calo vào giỏ hàng của mình thay vì các loại thực phẩm tốt như rau củ và trái cây.

5. Nghiện cà phê: Bạn có biết rằng uống cà phê quá nhiều sẽ làm gia tăng lượng hormone stress tên là cortisol và chúng khiến bạn tiêu thụ nhiều loại thức ăn không có lợi cho việc giảm cân. Đây là một trong số những thói quen xấu nhất khiến bạn không thể giảm cân.

6. Nhiều căng thẳng và áp lực: Xì-trét ảnh hưởng xấu đến việc trao đổi chất trong cơ thể và khiến bạn ăn nhiều hơn. Nó khiến bạn ăn những loại thức ăn không nên ăn khi giảm cân.

7. Ăn nhanh: Các bác sĩ luôn luôn khuyên chúng ta rằng thức ăn nên được nhai khoảng 30-40 lần trước khi nuốt xuống. Nếu ăn quá nhanh, bạn đang không cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết mà chỉ có chất béo được hấp thụ.

8. Ăn đêm: Tự tước đi của mình một giấc ngủ khỏe mạnh sẽ không tốt cho ý định muốn giảm cân của bạn. Mặt khác, có rất nhiều người đã thêm các thực phẩm nhiều calo vào các bữa ăn khuya của họ. Đây thực sự là một trong những thói quen tệ hại nhất cần loại bỏ nếu bạn muốn giảm cân.