Uống nước vào mỗi
buổi sáng sau khi
thức giấc hay massage bụng trước khi
đi ngủ tưởng chừng là những việc làm đơn giản nhưng lại giúp phái đẹp giữ số đo
ba vòng hiệu quả.
1. Uống một cốc
nước lọc vào mỗi buổi sáng sau khi
ngủ dậy.
2. Mỗi
bữa ăn nên
đảm bảo quy tắc "uống 1 ăn 2" ví dụ như uống một bát nước đậu
nành thì sẽ ăn hai lát khoai tây (cũng có thể thay thế bằng khoai lang hoặc
khoai môn). Nên chú ý giảm lượng đối với những thức ăn khác.
3. Mỗi ngày nên đảm bảo cung cấp 500g rau xanh vào cơ thể. Sau mỗi bữa ăn nên ăn
một thanh
cà rốt sống.
4. Mỗi ngày nên
hít thở sâu từ 2 đến 3 lần. Lần thứ nhất sau khi ngủ dậy và lần
thứ hai trước khi đi ngủ, mỗi lần từ 5 đến 20 phút.
5. Kiên trì massage bụng mỗi ngày 2 đến 3 lần. Buổi sáng sau khi hít thở sâu nên
làm các động tác massage còn buổi tối thì sẽ làm ngược lại. Mỗi lần nên massage
tối thiểu 30 đến 50 vòng.
5. Đi bộ 20 đến 30 phút sau mỗi bữa ăn. Nếu thời tiết xấu có thể đi lại trong
nhà song phải đảm bảo đủ lượng thời gian. Đi bộ có khả năng thúc đẩy nhụ động
ruột, nó sẽ phát huy tác dụng trong việc
giảm cân./.