1. Ngủ đủ giấc
Collagen được sản sinh vào ban đêm khi bạn ngủ. Vì vậy, ngủ đủ giấc chính là bí quyết để các tế bào da được tái sinh. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến trầm cảm và nhiều bệnh tật ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Do đó, bạn hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm để tránh hình thành các nếp nhăn.
2. Duy trì lối sống lành mạnh
 |
| Duy trì lối sống lành mạnh |
Căng thẳng chính là nguyên nhân hủy hoại collagen khiến nếp nhăn hình thành nhanh chóng. Do đó, bạn cần tập cho mình thói quen giữ bình tĩnh, đừng suy nghĩ quá nhiều sẽ gây áp lực cho bản thân. Bạn có thể giải tỏa căng thẳng bằng nhiều cách khác nhau như tập yoga, đi bộ ngoài trời, ngưng sử dụng các thiết bị điện tử, đọc sách, gặp gỡ bạn bè…
Nên chọn cho mình một môn thể thao ưa thích và dành thời gian luyện tập thường xuyên ở mức độ vừa phải sẽ giúp tinh thần thoải mái, tốt cho sức khỏe và còn đẩy lùi quá trình lão hóa da.
3. Hạn chế tiếp xúc với nắng
Từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là lúc tia cực tím (còn gọi là tia tử ngoại, tia UV) trong ánh nắng rất mạnh và có sức tàn phá làn da ghê gớm làm cho da sạm, nám, lão hóa và hình thành các nếp nhăn. Do đó, nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên để hạn chế tối đa những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.
Kể cả khi trời mát tia UV vẫn có thể xuyên qua các đám mây và gây hại cho da.
4. Uống đủ nước
 |
| Mỗi ngày nên uống trên 2 lít nước để có làn da khỏe mạnh. |
Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe giúp đào thải độc tố và giữ ẩm da. Vì thế, mỗi ngày nên uống trên 2 lít nước để có làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, việc bổ sung các loại nước ép trái cây cũng hết sức cần thiết, giúp cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể và hạn chế nếp nhăn.
Hạn chế các loại thức uống có caffeine như trà đen và cà phê vì tính axit làm hủy hoại collagen tự nhiên của da.
6. Tăng cường các thực phẩm tự nhiên
Thường xuyên đắp mặt nạ từ thiên nhiên để cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng làn da. Bên cạnh đó, vẫn phải bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như chocolate đen, các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, quả việt quất, mâm xôi... để giúp làn da tạo ra nhiều collagen hơn, lấy lại độ đàn hồi.
7. Bổ sung chất béo
Thừa chất béo rõ ràng không tốt cho cơ thể nhưng việc thiếu chất béo cũng gây hậu quả nghiêm trọng đến làn da. Chất béo rất cần thiết cho sự sản sinh và duy trì collagen của làn da và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Vì thế, nên bổ sung thường xuyên các thực phẩm giàu chất béo có lợi như bơ, hạnh nhân, dầu oliu…
Mộc Trà