Tập thể dục quá nhiều
Thể dục là một điều hoàn toàn rất tốt đối với cơ thể. Tuy nhiên, hãy lưu ý là cơ thể bạn cũng cần nghỉ ngơi, đặc biệt là sau những bài tập mất nhiều sức. Dấu hiệu cho thấy bạn đang tập quá sức có thể biểu hiện ở cả thể chất và tinh thần, bao gồm những triệu chứng như mệt mỏi, khó ngủ,
giảm khả năng miễn dịch, đau nhức cơ bắp và bị thương.
Chính vì thế, để việc tập luyện mang lại những hiệu quả tích cực và tránh những tổn thương do quá sức thì cách tốt nhất là nên đa dạng các bài tập và thi thoảng cho phép cơ thể nghỉ ngơi một ngày. “Đôi khi thì việc chỉ ngồi và thư giãn còn tốt cho cơ thể hơn là các bài tập thể dục” – ông
Gary Rogg, bác sỹ chính đồng thời là Phó Giáo sư tại Bệnh viện Montefiore tại Bronx, New York chia sẻ.