Những thói quen...không tốt như bạn tưởng

(NDH) Ngay cả những thói quen được coi là lành mạnh cũng có thể trở nên không hề tốt khi bạn quá lạm dụng, cho rằng càng nhiều thì càng tốt hay khi bạn không đánh giá cho phù hợp với thực tế sức khỏe của mình.

15.5673

1. Tập thể dục hàng ngày

Không thể phủ nhận những lợi ích to lớn của việc tập thể dục thường xuyên mang lại cho sức khỏe con người, tuy nhiên, quá lạm dụng thì không hề tốt. Sẽ dễ dàng xảy ra chuyện, đôi khi bạn quá hứng thú với việc tập tành mà dành quá nhiều thời gian và sức lực cho nó. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy mình trở nên ốm yếu và mệt mỏi. Do đó, hãy chắc chắn là tập thể dục một cách điều độ, khoa học nhé!

2. Chạy bộ

Chạy bộ giúp tăng cường chức năng tim mạch và giúp tránh bệnh tim. Tuy nhiên, những người mới chạy hoặc chạy quá nhiều trong một ngày có khả năng bị chấn thương rất cao. Do đó, biện pháp phòng ngừa chấn thương hiệu quả là khởi động nhẹ trước khi chạy và tăng thời gian và tốc độ chạy một cách từ từ.

Mặc dù chúng ta thường thấy các vận động viên marathon thường có vóc dáng săn chắc nhưng các nghiên cứu cho thấy, chạy marathon có thể làm tăng nguy cơ đau tim trong cuộc đua. Do vậy, hãy chuẩn bị thật tốt mỗi khi chạy bạn nhé!

3. Đạp xe

Đi xe đạp giúp nâng cao sức khỏe tim mạch và các khớp xương. Nhưng nhiều người có thói quen đi xe đạp có mật độ xương thấp hơn so với những người tham gia vào các hoạt động khác. Thêm vào đó, đi xe đạp trên những con đường mòn nguy hiểm cũng có thể dẫn đến tai nạn không mong muốn. Do đó, ngoài thói quen đạp xe, bạn nên có các hoạt động khác để tăng mật độ xương. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo các biện pháp an toàn khi đi xe đạp.

4. Tiến hành các xét ​​nghiệm y tế

Chúng ta thường cho rằng việc xét nghiệm y tế thường xuyên sẽ giúp phát hiện các bệnh tiềm ẩn để có thể tiến hành chữa trị kịp thời. Điều này hoàn toàn đúng. Tuy nhiên, việc chụp chiếu quá thường xuyên sẽ không có lợi cho bạn. Ngoài ra, nếu kết quả xét nghiệm không chính xác sẽ dẫn đến sự tốn kém về thời gian, tiền của của bạn.

5. Uống aspirin hàng ngày

Nhiều người có thói quen uống một một viên aspirin mỗi ngày để ngăn chặn đau tim. Việc thường xuyên uống loại thuốc này cũng được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, tác dụng phụ của aspirin là nó có thể khiến cho bạn bị đột quỵ và chảy máu dạ dày. Do đó, tùy vào tình hình sức khỏe của mình, hãy xin lời khuyên của bác sĩ trước khi quyết định dùng aspirin thường xuyên nhé!

6. Giữ dáng kiểu...'người dây'

Chúng ta thường có xu hướng cho rằng càng gầy thì ...càng đẹp. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, những người gầy thường có nguy cơ thiếu máu, gặp các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản, bệnh loãng xương, và có hệ thống miễn dịch kém hơn. Do đó, bạn nên tập cho mình có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, thay vì cứ để ý đến việc giảm cân.

7. Ngủ nhiều

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nhưng ngủ quá nhiều (hơn tám giờ mỗi ngày) có thể khiến bạn mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường, đau đầu và đau lưng. Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ giấc chứ không phải thừa giấc bạn nhé!

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]