Hàu
Hàm lượng kẽm trong hàu dồi dào, giúp vận chuyển vitamin A đến võng mạc để kích thích quá trình sản xuất melanin. Melanin, một sắc tố trên da giúp bạn ngăn chặn tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, thêm vào đó, melanin cũng được tìm thấy ở phía sau mắt, hỗ trợ bảo vệ võng mạc của đôi mắt.