Những thực phẩm giúp trẻ có hàm răng chắc khỏe

Những chế phẩm từ sữa

Theo Kienthucgiadinh.com, có là sữa tươi nguyên kem, sữa chua, phô mai… Sữa có rất nhiều canxi – một khoáng chất cơ bản giúp răng và xương được chắc khỏe.

Những chế phẩm này ngoài việc giúp cân bằng độ pH trong miệng nó còn sản sinh ra nhiều chất saliva – chất này giúp giảm nguy cơ sâu răng một cách tối đa.

Bé được tổng hợp vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh nắng nhưng điều này không phải lúc nào cũng áp dụng được vì còn phải phụ thuộc vào thời tiết.

Cha mẹ nên giúp bé tăng cường lượng vitamin này thông qua thực phẩm, như sữa chua chẳng hạn. Sữa chua giàu probiotic có lợi giúp hạn chế sâu răng, viêm nướu.  Vì thế, ngoài việc uống sữa hàng ngày, cha mẹ có thể cho bé xen kẽ thêm những bữa sữa chua và phô mai.

Rau bina

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, rau bó xôi. Loại rau này rất giàu kali và magie, vitamin K, chất xơ,… ngoài ra còn chứa một loạt các chất giúp phát huy vai trò của canxi cho hàm răng luôn chắc khoẻ.

Cải xanh

Giống như rau bina, cải xanh cũng là một loại rau giàu canxi. Đây cũng là một trong những thực phẩm phổ biến và dễ dùng giúp răng bé được chắc khỏe.

Thực phẩm này từ lâu được coi là siêu thực phẩm đối với sức khỏe của con người nói chung và bé nói riêng. Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, vitamin A, vitamin C… Bên cạnh đó, cải xanh chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt.

Ngũ cốc

Gạo, lúa mì, bột mì chưa qua chế biến, đây là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho bé. Hơn nữa, thành phần ngũ cốc có có chứa rất nhiều vitamin B, folate, chất xơ, can xi…

Cam

Cam không chỉ giàu vitamin C mà còn giúp bổ sung một lượng vitamin D, canxi cực lớn cho trẻ để răng phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, nếu mẹ muốn bé có một hàm răng chắc khỏe thì hãy tích cực cho bé ăn loại trái cây này nhé.

Trứng

(Ảnh minh họa)

Đây là một thực phẩm dễ mua, dễ sử dụng và nếu được dùng đủ, hợp lý, trứng rất tốt cho sức khỏe của bé. Trứng có hàm lượng protein, canxi, sắt, kali và rất nhiều khoáng chất hữu ích cho sự phát triển của bé.

Cần nhấn mạnh là, trứng chứa lượng canxi lớn giúp răng bé được chắc khỏe. Tuy nhiên khi cho trẻ ăn trứng thì mẹ cần đảm bảo lượng nhất định.  Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên mẹ nên cho con ăn trứng theo độ tuổi, cụ thể như sau:

- Giai đoạn 6-7 tháng tuổi: Bé nên ăn 1 bữa trứng mỗi tuần (mỗi bữa ¼ lòng đỏ).

- Giai đoạn 8-12 tháng tuổi: Bé nên ăn 1-2 bữa trứng mỗi tuần (mỗi bữa ½ lòng đỏ).

- Đối với trẻ từ 1-2 tuổi thì mẹ chỉ nên cho bé ăn 2-4 quả trứng/tuần và ăn cả lòng trắng lẫn lòng đỏ.

Cá mòi

Cá mòi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chúng chứa một hàm lượng lớn omega-3. Cá mòi không ảnh hưởng nhiều từ thuốc trừ sâu hay hóa chất thủy ngân. Ngoài tác dụng tốt cho trí nào, chúng còn cung cấp một lượng lớn canxi và vitamin D. Hai vitamin và khoáng chất này giúp răng bé được chắc khỏe.

Cá hồi

Cá hồi được coi là một thần dược tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nó không chỉ là một trong những loại thực phẩm ngon mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.

Chúng có khả năng ngăn ngừa được bệnh tim, giúp bộ não phát triển... Ngoài axit béo omega 3, chúng còn chứa một lượng vitamin D khổng lồ và chính vì điều này mà răng bé được khỏe mạnh.

Cũng theo Sức khỏe và đời sống, trong thời kỳ đang bé  đang bú và mọc răng cần chú ý không cho trẻ ngậm ti giả, mút tay, đồ vật gây mất vệ sinh và  lâu dần thành thói quen có thể gây xô lệch răng. Không cho trẻ ngậm thức ăn quá lâu và hạn chế số lần bé ăn vặt để giảm lượng axit có hại cho răng.

Khi răng đã mọc, ngay từ nhỏ bé chưa biết đánh răng bạn cần chà hoặc chải răng cho bé hàng ngày. Đến khi bé lớn bạn cần cho bé chải răng với  kem đánh răng có chứa flo. Hàng ngày bạn giúp bé đánh răng.

Hãy giúp trẻ cảm thấy thật vui vẻ và nhiều hứng thú với việc đánh răng.Ngoài ra, bạn có thể dùng chỉ nha khoa để lấy thức ăn còn bám ở kẽ răng. Mặc dù dùng chỉ nha khoa rất khó, nhưng bạn cũng nên kiên trì giúp bé vì những mảng bám này có thể gây ra sâu răng và hơi thở có mùi.

Muốn có hàm răng chắc đẹp, bạn cần cho trẻ ăn đủ chất dinh dưỡng cần thiết nhằm cung cấp đủ canxi. Cần hạn chế  thức ăn và đồ uống có chứa đường dễ gây sâu răng, nên lựa chọn các loại trái cây tươi. Sữa chua và sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào giúp răng chắc khỏe.

Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại sữa chua có đường glucose, fructose, sucrose hay siro bởi chúng dễ gây sâu răng cho bé. Sau mỗi bữa ăn bạn cần cho bé súc miệng giúp cho răng chắc sạch.

Tú Liên

Nên đọc