Muốn tốt cho tim phải tránh những thực phẩm nào?
Theo Trí thức trẻ, những loại thực phẩm dưới đây sẽ có hại cho tim của bạn:
1. Bánh mì trắng: Bánh mì trắng là một loại thực phẩm rất giàu carbohydrate tinh chế. Khi tiêu thụ nhiều thực phẩm này, carb sẽ được hấp thụ nhanh vào máu và làm tăng khả năng phát triển bệnh tim.
2. Đồ uống có ga: Thường xuyên uống các loại đồ uống có ga cũng có thể có hại cho tim của bạn bởi vì chúng chứa nhiều đường ngoài chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Hơn nữa, loại nước ngọt này còn có thể gây ra mức độ insulin tăng lên, tăng áp lực lên vỏ não và tạo ra nguy cơ đau tim.
3. Bắp rang bơ: Các loại bắp rang bơ bán trên thị trường thường chứa rấy nhiều chất béo trans - các loại chất béo làm tăng cholesterol 'xấu' (LDL) và làm giảm cholesterol 'tốt' (HDL). Từ đó, ảnh hưởng kéo theo là đe dọa sức khỏe của tim.
4. Sữa nguyên kem: Tất cả các thực phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng chỉ khi bạn lựa chọn đúng để tiêu thụ. Nếu tiêu thụ nhiều các sản phẩm nguyên kem từ sữa thì cũng đồng nghĩa bạn sẽ tăng hàm lượng chất béo và nâng cao cholesterol 'xấu' (LDL) trong cơ thể, gây ra rắc rối cho trái tim của bạn.
5. Thịt đỏ: Không thể phủ nhận giá trị của thịt đỏ đối với sức khỏe của bạn nhưng nếu bạn tiêu thụ nhóm thực phẩm này hàng ngày, có thể bạn sẽ nhận được tác dụng ngược lại.
Chất cacnitin trong thịt đỏ sẽ bị phá vỡ bởi các vi khuẩn trong ruột. Điều này kích hoạt một phản ứng dây chuyền làm tăng lượng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, hãy xem xét và tránh ăn thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày của bạn (không ăn nhiều hơn 2 lần mỗi tuần).
6. Bánh pizza: Hầu hết các loại pizza đều có một lượng chất béo bão hòa và natri cao. Những chất này có thể gây ra rất nhiều rắc rối cho trái tim của bạn. Tuy nhiên, nguy cơ này sẽ được giảm xuống nếu bạn chuyển sang ăn các loại bánh pizza với vỏ mỏng, thịt nạc, rau tươi và pho mát ít chất béo.
7. Xúc xích: Xúc xích là một thực phẩm thực sự đe dọa sức khỏe của tim nếu bạn tiêu thụ nhiều. Nó không những chứa nhiều các chất béo có hại mà còn chứa không ít chất bảo quản, natri. Ăn nhiều xúc xích sẽ làm tăng cholesterol, tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch, đe dọa sức khỏe tim mạch.
8. Súp đóng hộp: Một số các loại súp đóng hộp chứa nhiều natri, do đó, nếu tiêu thụ nhiều sẽ làm tích tụ natri trong máu, tăng thể tích máu và gây áp lực cho tim.
Những người có huyết áp cao, tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính càng nên tránh súp đóng hộp để giảm áp lực lên động mạch, bảo vệ tim.
Sức khỏe & đời sống cho biết thêm, theo đánh giá của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Mỹ, và 49% người trưởng thành có ít nhất một yếu tố nguy cơ gây bệnh.
Tiến sĩ Judith Mackall - chuyên gia tim mạch tại Trung tâm Y tế Bệnh viện Trường ĐH Case Western Reserve, ở Cleveland (Mỹ) cho biết, thực hiện luyện tập thể dục 30phút/ngày sẽ mang lại lợi ích to lớn cho trái tim của bạn.Trong trường hợp không thể thực hiện 30 phút/lần tập, bạn có thể chia làm 3 lần tập, mỗi lần 10 phút. Nghiên cứu cho thấy, việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện mức cholesterol, giảm cân và ổn định huyết áp trong vòng 10 tuần.
| Tham khảo thuốc: Natriclorid: Dùng nhỏ rửa mắt, rửa mũi. Bụi bẩn do đi xe máy nhiều, ghèn rỉ mắt. Ngứa mắt, mỏi mắt, khô rát mắt. Phòng ngừa bệnh dịch về mắt. Trị sổ mũi, nghẹt mũi. |
Trà Mi