Việc
có thai với nhiều cặp đôi rất dễ dàng nhưng không phải là
tất cả. Có những người đã mong ngóng cả năm trời, đã đi khám hết nơi này đến nơi khác vẫn chẳng thể
có được một mụn con…
Nói vậy để biết rằng việc có con không phải là đơn giản. Tuy nhiê, theo các
chuyên gia khoa sản, để nhanh đậu thai các cặp đôi cần có chiến lược trước từ 3-6 tháng. Trong giai
đoạn này, họ cần phải thực hiện nghiêm chỉnh những lời khuyên sau:
Tiêm phòng đầy đủ
Nếu bạn chưa tiêm phòng những bệnh quan trọng trong một vài năm
trở lại đây, hãy đếm ngay bệnh viện để được tiêm những mũi cần thiết trước khi
mang thai. Việc tiêm
chủng phải được thực hiện trước khi mang thai 3 tháng. Những bệnh cần tên mà sởi, quai bị ,
rubella. Bạn cũng có thể chích ngừa thêm những mũi như bạch hầu, uốn ván, ho gà…
"Rubella có thể rất nguy hiểm cho em bé nếu bạn bị mắc trong thời
gian mang bầu", tiến sĩ Jean Twenge - tác giả cuốn sách Hướng dẫn cách
thụ thai dành cho phụ nữ
hiếm muộn
vô sinh nói.
Việc tiêm chủng phải được thực
hiện trước khi mang thai 3 tháng. (ảnh minh họa)
Bổ sung dưỡng chất
Điều quan trọng nhất chị em cần làm là bổ sung thêm axit folic
trước khi bạn có thai khoảng 3-4 tháng vì dưỡng chất này cần nhiều thời gian để tích tụ vào cơ thể.
Chị em cũng nên bổ sung thêm vitamin B12 nếu chế độ ăn uống bị thiệu hụt dưỡng chất này. Các nghiên
cứu đã chỉ ra, việc thiếu hụt vitamin B12 sẽ khiến các mẹ khó thụ thai. Vitamin B6 và axit béo
omega- 3 cũng hỗ trợ việc điều trị hiếm muộn, vô sinh hiệu quả.
Tập thể dục thường xuyên
Nghiên cứu cho thấy việc
tập thể dục đều đặn sẽ cải thiện khả
năng
sinh sản đáng kể. Chị em nên dành 30 phút tập thể dục mỗi ngày và ít nhất 5 ngày/tuần. Nên ưu
tiên những bài tập nhẹ nhàng nếu bạn mới tập luyện và có thể tăng dần mức độ.
Kiểm tra mức độ hormone tuyến giáp
Thiểu năng tuyến giáp là bệnh rất phổ biến ở phụ nữ. Theo bác sĩ
y khoa Mary M. Gallenberg: "Mức độ hoóc môn tuyến giáp ở phụ nữ thấp có thể gây trở ngại cho quá
trình
rụng trứng và làm suy yếu khả năng sinh sản. Ngoài ra, một số nguyên nhân khác liên quan đến
tuyến giáp như rối loạn hệ thống miễn dịch hoặc rối loạn tuyến yên cũng làm giảm khả năng sinh
sản".
Khi mắc vấn đề này, nếu bạn có thai thì nguy cơ sảy thai là rất
cao. Mức độ hormone tuyến giáp thấp có thể gây ra dị tật bẩm sinh hoặc sảy thai. Vì vậy, việc khám
sức khỏe tuyến giáp nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung là rất quan trọng với mẹ trước khi
mang thai.
Việc khám sức khỏe tuyến giáp nói
riêng và sức khỏe tổng thể nói chung là rất quan trọng với mẹ trước khi mang thai. (ảnh minh
họa)
Tránh căng thẳng
Nghiên cứu mới đây đã chứng minh rằng, căng thẳng và
khả năng sinh sản có ảnh hưởng rất lớn với nhau. Mẹ hay stress có thể trì
hoãn quá trình trứng rụng hoặc
chu kỳ trứng rụng bất thường. Vì vậy, khi muốn có thai, các cặp đôi
cần tạo tâm lý thoải mái, tránh áp lực công việc cũng như trong cuộc sống.
Tránh nước soda
Nước soda và các loại nước trái cây đóng hộp có chứa lượng đường
rất lớn. Khi uống quá nhiều sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh chóng và có thể tác động tiêu
cực đến khả năng sinh sản. Các chuyên gia cũng khuyên chị em đang muốn thụ thai không nên bổ sung
quá nhiều chất béo chuyển hóa (acid béo dạng trans) vì chúng có mỗi liên hệ mật thiết với tình
trạng vô sinh.
Kiểm soát cân nặng
Phụ nữ quá suy dinh dưỡng hoặc béo phì đều không tốt khi mang
thai. Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính bằng công thức: Cân nặng /(chiều cao x chiều cao). Nếu chỉ
số BMI < 18,5:="" người="" quá="" gầy.="" nếu="" chỉ="" số="" bmi=""> 23: Người quá béo. Do vậy, cần có chế độ ăn
uống, tập luyện nhằm điều chỉnh cân nặng cho phù hợp để mang thai.
Phụ nữ quá suy dinh dưỡng hoặc
béo phì đều không tốt khi mang thai. (ảnh minh họa)
Cắt giảm rượu
Uống quá nhiều rượu, bia sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh
sản, và sảy thai với mẹ đang mang thai. Vì vậy, chị em nếu muốn sớm có bầu cần hạn chế đến mức tối
đa việc uống rượu.
Không ăn cá với lượng thủy ngân cao
Nếu bạn là người nghiện ăn cá, hãy cắt giảm lượng tiêu thụ mỗi
ngày đặc biệt với loại cá lớn có chứa hàm lượng thủy ngân cao trong vòng 3 tháng trước khi mang
thai. Chị em đang cố gắng thụ thai chỉ nên ăn khoảng 300gam cá mỗi tuần.
Bỏ thuốc tránh thai
Muốn có con, tất nhiên phải ngừng các biện pháp tránh thai. Nhưng
đặc biệt, uống thuốc tránh thai cần phải dừng trước khoảng 3 tháng.
Đó là thời gian đủ để các hormone trở lại bình thường. Ngoài ra, chị em cũng biết được chu kỳ kinh
nguyệt của mình là bao nhiêu ngày (vì uống thuốc thường làm sai lệch chu kỳ) để từ đó tính ngày
rụng trứng. Ngày rụng trứng dự kiến được tính bằng cách trừ đi 14 ngày trở về trước tính theo ngày
kinh dự kiến. Do đó, thời gian tốt nhất để thụ thai là từ ngày 8 đến ngày 19 của chu kỳ (ngày hành
kinh đầu tiên là ngày 1).