Những yếu tố làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt

- Sắt là khoáng chất rất quan trọng và liên quan trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Khi cơ thể bạn đủ lượng sắt sẽ đảm bảo sự rụng trứng tốt. Vì thế, bạn nên chăm ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như trứng, thịt bò, cá hồi, hạt hướng dương, hạt bí ngô, rau màu xanh đậm như rau bina và đậu để đảm bảo cơ thể luôn đủ sắt.

- Axit béo thiết yếu là một trong những thành phần chính tạo thành hormone. Acid béo Omega 3 được tìm thấy chủ yếu trong hạt lanh, quả óc chó, hạt sống, cá hồi, cá mòi và dầu gan cá tuyết, đừng quên những loại thực phẩm này nhé.

Một trong những yếu tố quan trọng nhất có thể làm cho thời gian "đèn đỏ" của bạn đến sớm hoặc muộn hơn chính là stress. Khi trải qua quá nhiều việc khiến bạn căng thẳng, lo lắng sẽ hiến các loại hormone adrenaline và cortisol tăng cao. Những loại hormone này tham gia trực tiếp vào việc ức chế phóng thích các loại hormone liên quan đến khả năng sinh sản. Kết quả tất yếu là khiến kinh nguyệt của bạn không đều.

Chị em có thể tránh hoặc giảm căng thẳng bằng cách hạn chế tức giận, chơi thể thao, thiền định, tập yoga... Đây là những cách đơn giản giúp tâm trạng của bạn cân bằng và vui vẻ hơn.

- Khi bạn bị thừa cân, béo phì: lượng estrogen sẽ ở mức cao do các tế bào chất béo sản xuất ra. Một nghiên cứu cho thấy có đến 30-47% phụ nữ béo phì gặp hiện tượng kinh nguyệt không đều.

- Thiếu cân: đồng nghĩa với việc các tế bào chất béo trong cơ thể bạn bị thiếu nên lượng hormone estrogen cũng ở mức độ thấp. 

Nồng độ estrogen cao hay thấp đều có thể dẫn đến buồng trứng không hoạt động theo đúng tiến trình và gây tình trạng kinh nguyệt không đều.

Một số yếu tố trong lối sống hoặc thói quen của bạn có thể ảnh hưởng và làm thay đổi chu kì kinh nguyệt như:

- Uống rượu và ma túy: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghiện rượu hoặc sử dụng ma túy làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ mà biểu hiện ban đầu chính là chu lì kinh nguyệt không đều.

- Tiếp xúc với thuốc trừ sâu, chất gây ô nhiễm không khí, kim loại nặng và hóa dầu: tất cả những  yếu tố này đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản (và sức khỏe tổng thể) của chị em.

- Ốm đau, bệnh tật: ví dụ như bệnh tiểu đường, bệnh thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh lậu, giang mai... đều có thể ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt của bạn.

Khi thấy chu kì kinh nguyệt bị chậm hơn 2 tuần bạn nên dùng que thử hoặc đến bệnh viện làm xét nghiệm máu để chuẩn bị tốt nhất cho việc mang thai. 

Không chỉ mỗi việc mang thai mới làm kì "đèn đỏ" của bạn biến mất, mà việc cho con bú cũng có khả năng tương tự. Chu kì kinh nguyệt của bạn ít nhất sẽ tạm ngưng thêm khoảng sáu tháng và nhiều nhất là hai năm trong thời gian bạn cho con bú. Đây được gọi là "vô kinh cho con bú."

Khi bạn đang nuôi con nhỏ và cho bé bú, quá trình này ức chế việc phóng thích hormone khiến tử cung không chuẩn bị cho việc nuôi thai mới, do đó chu kì của bạn sẽ tạm ngừng 1 thời gian. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc trong việc chọn lựa các biện pháp tránh thai vì bạn vẫn có thể mang thai trong thời gian cho con bú. 

PCOS cũng có 1 số biểu hiện bên ngoài như nhiều mụn trứng cá, rậm lông (trên mặt và sau lưng) do sự mất cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn có những triệu chứng trên, tốt nhất nên đi khám sớm để được bác sỹ điều trị đúng cách.

Sự mất cân bằng trong các chất tiết của tuyến giáp có thể gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều - ở cả hai thể cường giáp (quá nhiều hormone) và suy giáp (không đủ hormone).

Một số dấu hiệu khác của tiền mãn kinh là nóng bừng, đổ mồ hôi, mất ngủ, chu kì kinh nguyệt thay đổi thất thường... Nếu gặp những triệu chứng này, bạn nên đi khám sớm.

Theo Khám Phá