Nói không với những chế độ ăn kiêng không hiệu quả

Chế độ ăn kiêng mà bạn không nên mất thời gian với nó

Theo Sức khỏe & đời sống:

Chế độ ăn thực vật (Fruitarian)

Chế độ này chỉ xoay quanh các loại thực phẩm như rau củ, trái cây, các loại hạt. Các thực phẩm này không cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể để xây dựng tế bào, giúp duy trì cấu trúc mô các cơ quan như cơ bắp, xương, các tế bào miễn dịch, kích thích tố…Ashton Kutcher đã áp dụng chế độ ăn uống này cho vai diễn Steve Jobs (ông là một trong những tín đồ ăn kiêng với chế độ ăn thực vật ở thập niên 70). Tuy nhiên, những cơn đau dữ dội khiến diễn viên phải nhập viện và được phát hiện tuyến tụy bị ảnh hưởng nặng nề do chế độ ăn uống.

Chế độ ăn kiêng Atkins

Đây là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến đầu những năm 2000 với nguyên tắc ít tinh bột và nhiều protein trong khẩu phần ăn. Tuy nhiên, chế độ ăn này không được ưa chuộng sau sự ra đi của người sáng lập ra nó vào năm 2003.

Ngày nay, nhờ những cơn sốt của chế độ ăn kiêng Paleo (chế độ ăn ít tinh bột), chế độ ăn Atkins trở lại trong các chiến lược quảng cáo mới với dòng thực phẩm đông lạnh. Tuy nhiên, các thực phẩm đông lạnh đã qua chế biến không hề tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên tránh xa chế độ ăn kiêng này.

Chế độ ăn kiêng 8 giờ

Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn ăn bất cứ thứ gì bạn muốn trong một khoảng thời gian 8 giờ. Khoảng thời gian còn lại trong ngày là ăn chay. Phương pháp giảm cân mà lại cho phép người ăn kiêng được ăn bất cứ thứ gì mình muốn quả thực khó tin.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, những gì bạn ăn còn quan trọng hơn quá trình bạn ăn. Vì thế, nếu không kiểm soát lượng thức ăn thì sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường.

Chế độ ăn kiêng 3 ngày

Trong 3 ngày, người ăn kiêng tiêu thụ 800 - 1.000 calo từ thực phẩm đơn giản như cá ngừ, bánh mì nướng và cà phê đen. Các ngày còn lại trong tuần sẽ thực hiện chế độ ăn uống bình thường.

Do hạn chế lượng calo tiêu thụ nên bạn có thể giảm một vài cân. Tuy nhiên, việc mất cân bằng dinh dưỡng có thể dẫn đến nguy cơ thiếu chất trầm trọng, có hại cho sức khỏe.

Chế độ ăn kiêng 17 ngày

Chế độ ăn kiêng này cho rằng sẽ tái hoạt động quá trình trao đổi chất trên ba chu kỳ 17 ngày, chỉ tiêu thụ 1.200 calo vào chu kỳ đầu và từ từ tăng vào những tuần tiếp theo.

Phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ Keri Gans cho rằng cách giảm cân này cơ bản chỉ giảm được trọng lượng nước. Khi cơ thể tiếp tục hấp thu tinh bột sau đó, thì trọng lượng sẽ tăng lên nhanh chóng.

Chế độ ăn kiêng 100 ngày

Với chế độ ăn kiêng này, bạn chỉ được phép hấp thụ 100 calo đường mỗi ngày.Nếu sử dụng chế độa ăn kiêng này trong 100 ngày, cơ thể sẽ thiếu chất và bị suy nhược trầm trọng, thậm chí có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và nhiều bệnh khác.

Sử dụng hoóc-môn HCG để giảm cân

HCG là một loại hoóc-môn được sản xuất trong quá trình mang thai. Phương pháp này hạn chế lượng calo chỉ từ 500 - 800 mỗi ngày, kết hợp với việc sử dụng hoóc-môn HCG.

Đây là một trường hợp giảm cân do hạn chế calo. Trong khi HCG là hợp pháp để điều trị vô sinh, loại hoóc-môn này bị nghiêm cấm sử dụng trong các loại thuốc giảm cân do các kích thích tố có thể mang lại.

Nuốt sán dây để giảm cân

Việc giảm cân bằng cách nuốt sán dây là cách giảm cân nguy hiểm nhất. Cách này có thể dẫn đến các chứng bệnh vô cùng nguy hại như sán ký sinh, gây ra các triệu chứng đau bụng, đau dạ dày. Trong trường hợp nặng có thể bị co giật, tổn thương mắt, thậm chí tử vong.

Chế độ ăn kiêng tốt nhất năm 2015

Tuổi trẻ cho biết, bảng xếp hạng năm nay do nhóm chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe đánh giá một cách khách quan dựa trên các tiêu chí như tính khả dụng, hiệu quả giảm cân nhanh, kéo dài trong khi vẫn đảm bảo được dinh dưỡng và an toàn cho cơ thể.

1. Tốt nhất cho toàn bộ cơ thể: chế độ ăn kiêng DASH với mục tiêu ngăn ngừa và điều trị cao huyết áp, trong đó nhấn mạnh việc ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa, hạn chế chất béo và muối.

2. Tốt nhất để giảm cân: chế độ ăn kiêng Weight Watchers dựa trên điểm số đánh giá thực phẩm và đặt ra chỉ tiêu cho người ăn kiêng tuân thủ.

3. Tốt nhất cho bệnh đái tháo đường: chế độ ăn kiêng DASH cũng được bình chọn cho mục tiêu này.

4. Tốt nhất cho sức khỏe tim mạch: chế độ ăn kiêng Ornish Diet chú trọng tập thể dục và hạn chế chất béo (cung cấp dưới 10% năng lượng).

Trà Mi

Nên đọc