Bố tôi năm nay 75 tuổi, sức khỏe tương đối tốt. Tuy nhiên gần đây, do thời tiết lạnh kéo dài, sức khỏe bố tôi đã giảm đi rõ rệt. Xin quý báo tư vấn cho tôi cách chăm sóc đề phòng bệnh tật ở người già.
Hoàng Văn Phú (Hải Phòng)
Cơ thể người cao tuổi (NCT) dễ bị nhiễm bệnh do hệ miễn dịch đã suy giảm. Để phòng bệnh cho NCT, bạn cần tăng cường cơ chế miễn dịch cho cơ thể bằng chất chống oxy hóa, chẳng hạn dùng thuốc bổ sung dinh dưỡng với thành phần beta caroten, vitamin C, vitamin E, sélénium, kẽm; Tăng cường rau quả chứa nhiều vitamin C thiên nhiên như cam, chanh, bưởi, cà chua, quýt, su hào, xà lách, giá đậu... nhằm làm tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lại tình trạng dễ bị các virut (nhất là nhóm Rhinovirus) và vi khuẩn xâm nhập gây cảm và các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp; hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều đạm: thịt, cá... sẽ dẫn đến khó tiêu, đầy bụng.
Ngoài ra, bạn cần tránh để NCT bị lạnh đột ngột bằng cách giữ ấm khi thời tiết chuyển lạnh, lau khô và làm ấm cơ thể khi mưa lạnh, ăn các thực phẩm giàu năng lượng khi trời trở lạnh để duy trì cân bằng thân nhiệt. Một điều cần thiết khác là giữ giấc ngủ yên trong đêm vì việc thường xuyên mất ngủ (thường gặp ở NCT) sẽ làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể. Có thể đi bộ thong thả hoặc các động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng quanh nhà, tránh đi ra ngoài đường khi thời tiết mưa rét; có thể uống một ly sữa ấm trước lúc lên giường để khỏi hạ đường huyết trong đêm gây rối loạn giấc ngủ...
BS. Nguyễn Văn Thắng