Một cuộc sống khỏe mạnh cả thể chất và tinh thần là điều ai cũng mong muốn. Nhưng làm thế nào để khỏe mạnh và không bệnh tật không phải ai cũng hiểu rõ, nhất là đối với phái mạnh vốn tự tin vào sức khỏe của mình và dễ mắc phải những thói quen bất lợi như hút thuốc, uống rượu, sinh hoạt vô điều độ...đó cũng là nguyên nhân khiến tỷ lệ nam giới mắc bệnh và tử vong nhiều hơn nữ giới ở cùng độ tuổi.
Bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch là mối đe doạ sức khoẻ lớn nhất đối với đàn ông hiện nay. Đàn ông có nguy cơ lớn hơn về tim mạch và bị
bệnh tim mạch sớm hơn nhiều so với phụ nữ. Những thói quen lành mạnh sau đây có thể
giảm thiểu rủi ro về bệnh tim mạch:
- Không hút thuốc
- Tập thể dục
- Ăn uống điều độ
- Ăn ít chất béo và cholesterol
- Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, nguyên nhân chung nhất cái chết do ung thư ở nam giới là ung thư phổi, và 90% các bệnh này có liên hệ với hút
thuốc lá. Ung thư tuyến tiền liệt là nguyên nhân thứ hai dẫn đến tử vong do ưng thư ở nam giới. Khoảng 1/3 các ca tử vong do ung thư có liên quan đến dinh dưỡng hoặc một số các yếu tố khác. Có thể giảm thiểu các rủi ro bằng cách:
- Không hút thuốc
- Hạn chế lượng rượu
- Tập thể dục hàng ngày
- Ăn uống điều độ
Đột qụy
Đột qụy không chỉ là căn bện nguy hiểm thứ 3 giết chết đàn ông, nó còn là một trong các nguyên nhân hàng đầu gây chứng bất lực. Các yếu tố gây rủi ro dãn đến đột quị như di truyền, tuổi tác, giới tính, và chủng tộc không thể kiểm soát được. Còn lại, bạn hoàn toàn có thể khống chế bằng cách:
- Không hút thuốc
- Kiểm tra thường xuyên áp huyết. Nếu cao, theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Giảm chế độ
ăn uống và ăn kiêng
- Ăn uống điều độ
- Kiểm soát bệnh đái đường
- Duy trì trọng lượng sức khoẻ
- Tập thể dục thường xuyên
- Tránh bị stress
- Giới hạn lượng rượu vào cơ thể
Bệnh đái đường
Bệnh đái đường là nhóm bệnh ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng đường glocose trong máu. Bệnh đái đường giai đoạn cuối gây mù, tổn thương não,
bệnh thận. Mọi người mắc đái đường có tỉ lệ gấp 2 đến 4 lần số người mắc bệnh tim mạch và đột quị. Hình thức đái đường chung nhất là đái đường loại 2. Hình thức này nói chung phát triển sau tuổi 40 và có liên hệ với bệnh béo phì. Đái đường loại 2 nay cũng xuất hiện ở những người trẻ tuổi. Đái đường là bệnh mãn tính nhưng có thể phòng tránh được. Để hạn chế sự rủi ro và làm giảm sự tiến triển của bệnh cần:
- Tập thể dục
- Ăn kiêng
- Kiểm soát lượng đường trong máu
Bệnh thận
Bệnh thận gây tỷ lệ tử vong khá cao. Đây là bệnh có khả năng mãn tính, vì vậy hãy phòng bệnh trước khi chữa bệnh. Để duy trì chức năng thận hoạt động tốt cần:
- Uống nhiều nước
- Tập thể dục thường xuyên
- Duy trì thể trọng hợp lý
- Không hút thuốc
- Kiểm tra định kỳ bệnh tiểu đường và áp huyết cao
- Giảm thiểu uống thuốc giảm đau
Bệnh phổi mãn tính
Bệnh này có nguyên nhân chính là hút thuốc lá và có liên hệ chặt chẽ với bện ung thư phổi, nguyên nhân gây tử vong số 1 đối với đàn ông. Những người nghiện thuốc có khả năng tử vong gấp 10 lần người không hút thuốc. Để tránh mắc bệnh này cách duy nhất là không hút thuốc lá. Nếu không may mắc phải nên luyện
tập thể dục thường xuyên để tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời phải giảm hút thuốc lá.
Bệnh gan mãn tính và bệnh sơ gan
Bệnh gan do uống rượu quá nhiều, bệnh viêm gan rất nghiêm trọng và khó chữa khỏi. Liệu pháp hiệu quả nhất cho bệnh gan là ghép gan. Muốn giảm thiểu rủi ro cần:
- Không uống rượu quá nhiều
- Cẩn thận khi dùng thuốc và các sản phẩm hoá học
- Có chế độ tình dục an toàn
- Tránh dùng thuốc bất hợp pháp
- Uống thuốc theo chỉ dẫn
- Tiêm vaccin viêm gan B và A nếu bạn gặp rủi ro
Tốt nhất, hãy có một cuộc sống lành mạnh, thường xuyên kiểm tra sức khoẻ và một môi trường tốt, sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa bệnh tật.
Theo Vzone