Uống nhiều nước
Bạn đừng nghĩ rằng mùa đông thì không cần uống nước nhiều nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng,
thời tiết càng lạnh thì thai phụ càng cần phải bổ sung nhiều nước vào cơ thể. Khi mang bầu, thân
nhiệt của bạn sẽ cao hơn mọi người và thai phụ sẽ rất dễ ra mồ hôi, khiến chứng cảm lạnh càng nặng
nề hơn và gây thiếu nước trầm trọng cho cơ thể. Vào mùa đông, bạn vẫn nên uống đủ từ 2,5-3 lít nước
mỗi ngày.
Làm ấm cơ thể
Khi cảm thấy cơ thể lạnh, bạn nên làm ấm cơ thể bằng cách vận động,
di chuyển và hít thở đều đặn để làm nóng thân nhiệt. Việc massage hai bàn tay cũng có tác dụng tốt
trong trường hợp này.
Bên cạnh đó, bạn nên tập luyện thêm những môn thể thao nhẹ nhàng
cho bà bầu như đi bộ, chạy bộ, yoga... Đừng vì thời tiết lạnh mà bạn lười tập luyện, nếu tiết trời
mưa lạnh, bạn có thể tập luyện trong nhà.
Bà bầu cần chú ý mặc quần áo đủ ấm trong mùa đông. (ảnh minh
họa)
Mặc đủ ấm
Không mặc quần áo đủ ấm trong mùa đông cũng là nguyên nhân dẫn đến
cảm lạnh. Thế nhưng, nếu bạn mặc quá nhiều quần áo, mồ hôi ra nhiều cũng không tốt. Vì thế thai phụ
nên lựa chọn loại vải có chất liệu hút ẩm, mềm và nhẹ. Kèm theo quần áo là các phụ kiện khác như
bông đeo tai, găng tay, tất chân... khi đi ra ngoài.
Bổ sung vitamin C
Thời tiết lạnh, bạn nên bổ sung thêm vào cơ thể các loại nước hoa
quả chứa nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể ngăn ngừa nhiễm cảm lạnh.
Bổ sung vitamin D
Việc hấp thụ vitamin D trong mùa đông là rất cần thiết đối với phụ
nữ mang thai. Mùa đông, ánh nắng hấp thụ hàng ngày sẽ ít hơn vào mùa hè, sẽ làm chậm lại quá trình
tổng hợp vitamin D. Do đó để có đủ vitamin D bà bầu nên chịu khó đi ra ngoài phơi nắng thường xuyên
trong ngày. Vitamin D giúp tăng cường xương và răng cho thai nhi.
Tránh tiếp xúc nơi đông người
Tránh tiếp xúc nơi đông người là cánh đơn giản nhất để tránh tiếp
xúc với những người mắc bệnh cúm - để không bị nhiễm virus cảm lạnh. Bà bầu rất dễ có nguy cơ nhiễm
bệnh nên khi ra ngoài đường mùa lạnh, bạn nên trang bị đầy đủ khẩu trang và đội mũ áo cẩn thận.
Theo Khám phá