Lúc này, nhiều thay đổi bên trong cơ thể khiến chị em cần có những bí quyết để luôn giữ sự tươi trẻ, khỏe đẹp và cải thiện được các vấn đề sinh lý.
Nghiên cứu mới đây của ĐH Gothenburg (Thụy Điển) cho thấy, phụ nữ từ tuổi 40 thường gặp
nhiều trục trặc về sức khỏe, tâm lý dẫn đến lo âu, căng thẳng. Có hơn 20% phụ nữ trong nhóm nghiên
cứu được chẩn đoán là bị trầm cảm và có nguy cơ mất trí nhớ cao. Đặc biệt, theo thống kê của ĐH Melbourne (Australia), trong khoảng giai đoạn tiền mãn kinh đến mãn kinh, các triệu chứng suy
giảm tình dục ở phụ nữ tăng rõ rệt từ 42% đến 88%.
GS.BS Nguyễn Thị Ngọc Phượng - Chủ tịch Hội Nội tiết Sinh sản và Vô sinh TPHCM lý
giải, khi chị em bước vào giai đoạn này, hoạt động của hệ trục thần kinh - nội tiết gồm não bộ,
tuyến yên và buồng trứng là các cơ quan kiểm soát toàn diện bộ các hormone nữ đã suy yếu, ảnh hưởng
đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Đây là hiện tượng tự nhiên của tiến trình lão hóa mà không ai
có thể tránh được.
Tuy nhiên, nếu có kiến thức và phương pháp khoa học, người phụ nữ hoàn toàn có thể "làm chậm"
quá trình suy giảm không mong muốn này và giữ gìn được nhan sắc, sức khỏe, sinh lý khi bước vào
ngưỡng cửa tuổi 40.
Chọn thực đơn thích hợp
Theo BS CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp, GĐ Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM, chị em phụ nữ thường
chỉ chú tâm đến việc chăm sóc gia đình và con cái nên không có thời gian quan tâm đến chế độ dinh
dưỡng của mình. Tuy nhiên, dinh dưỡng hợp lý là một trong các biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa
các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên.
Năng vận động, kiểm soát stressThường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon
miệng, chắc xương, giảm táo bón, rèn luyện trí não… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập
luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga…
Bên cạnh đó, chị em cần kiểm soát stress trong cuộc sống, tránh ảnh hưởng nhịp tim tự nhiên và
gây ra những thay đổi tiêu cực trong khắp cơ thể. Việc dành một phần trong quỹ thời gian của mình
để gặp gỡ bạn bè, tham gia các tổ chức tình nguyện hay các nhóm có cùng chung sở thích giúp chị em
giảm bớt căng thẳng, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.
12 động tác của bài tập yoga "Chào mặt trời" tốt cho phụ nữ tuổi
40.
Chăm sóc đời sống tình dục
Tuổi trung niên là một giai đoạn dài của đời người phụ nữ và chứa đựng nhiều đổi thay trong cơ
thể từ sức khỏe nói chung đến chức năng tình dục. Những dấu hiệu như bốc hỏa, giảm ham muốn, khô
hạn, mệt mỏi… làm ảnh hưởng đến quan hệ gối chăn và chất lượng cuộc sống.
Nguyên do là bộ các
hormone nữ thay đổi bất thường, đặc biệt là các hormone như progesterone, estrogen, testosterone
đều suy giảm và mất cân bằng, dẫn đến tình trạng tiền mãn kinh và mãn kinh.
Nghiên cứu về cơ chế hoạt động thần kinh - nội tiết, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cần chăm
sóc hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng để thúc đẩy cơ thể tự sản sinh các hormone đúng và đủ
với nhu cầu của mỗi người. Cơ chế nội sinh này giúp giải quyết các vấn đề của phụ nữ tuổi quanh mãn
kinh và mãn kinh một cách hiệu quả, an toàn.
Với những kết quả nghiên cứu uy tín tại Mỹ, hoạt chất
sinh học thiên nhiên từ Lepidium Meyenii được khẳng định là dưỡng chất quý, có khả năng tác động
tổng thể đến hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng, giúp duy trì hoạt động nhịp nhàng, từ đó
giúp gìn giữ sức khỏe, sắc đẹp, đời sống sinh lý của phụ nữ một cách toàn diện, bền vững và an
toàn.
Duy trì lịch khám sức khỏe định kỳCác chuyên gia khuyên rằng phụ nữ tuổi trung niên nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường
xuyên, ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ để theo dõi tình
hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp
thời.
AloBacsi.vn
Theo Phương Linh - Sức khỏe và Đời sống