Phương pháp giúp hạ đường huyết nhanh chóng

Không quá khó để hạ đường huyết nhanh chóng

Theo Vnexpress, tăng đường huyết là gì là tình trạng có quá nhiều glucose trong máu do sự dư thừa glucose tại các mô của cơ thể. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, có thể coi là tăng đường huyết nếu mức đường trong máu cao hơn 1,26 g/l (lúc đói) hoặc hơn 2g/l (vào những thời điểm khác trong ngày). Tình trạng này nếu nặng và kéo dài sẽ gây tổn thương cho các mạch máu và mô.

Chỉ có thể phát hiện tình trạng này khi làm xét nghiệm định lượng đường trong máu. Có thể làm tại phòng xét nghiệm (lấy máu ở tĩnh mạch) hoặc tự thử tại nhà bằng máy thử máu cá nhân (lấy máu ở đầu ngón tay).

Zing News cho biết, không cần dùng đến thuốc, những phương pháp dưới đây giúp hạ đường huyết chỉ trong vòng 1 giờ đồng hồ.

Cắt giảm tinh bột

Carbohydrate được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu tinh bột, một số rau củ, ngũ cốc, gạo và các loại đậu, bánh mì, mì ống, sushi, khoai tây chiên, súp đậu lăng. Một chế độ ăn chứa ít tinh bột giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Hãy cắt giảm carbohydrate, bổ sung nhiều rau xanh, thịt nạc, các loại hạt và trái cây sẫm màu như dâu để hạ đường huyết nhanh chóng.

Phân phối tinh bột

Nếu cắt giảm lượng lớn carbohydrate khó khăn thì bạn có thể thử cách phân phối đều chúng trong ngày. Ví dụ, ăn ngay một quả táo sẽ làm tăng lượng đường trong máu, bạn nên nhâm nhi chúng trong vài giờ. Cách này giúp đường trong máu ổn định, không đột ngột tăng, đồng thời bạn sẽ cảm thấy bớt đói và ít khó chịu hơn.

Tập thể dục nhẹ

Những loại hình tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc đạp xe giúp giảm lượng đường trong máu. Cụ thể, một người có thể hạ thấp lượng đường 40 mg đường huyết sau khi đi bộ 20 phút.

Uống trà không đường

Các loại trà đen, trắng và xanh lá cây không đường có thể giúp hạ đường huyết trong vòng ít nhất 30 phút.

Uống rượu vang đỏ

Nhiều loại rượu có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Cụ thể, rượu vang đỏ là ví dụ điển hình, giúp ngăn chặn sự hấp thu glucose ở ruột. Nhưng  rượu không phải là phương pháp kiểm soát đường huyết lâu dài bởi có thể làm tăng lượng mỡ ở gan.

Chiết xuất trà xanh

Với những ai không quen uống trà, có thể thay thế bằng chiết xuất trà xanh ở dạng thuốc viên. Chiết xuất trà xanh sẽ đem lại hiệu quả trong việc giảm lượng đường chưa đầy 1 giờ sau khi sử dụng.

Thuốc làm từ hạt Methi (cỏ cà ri hoặc khổ đậu)

Chiết xuất từ hạt Methi thường được sử dụng cho những người mới sinh con giúp quá trình sản xuất sữa mẹ. Hạt Methi còn làm chậm sự hấp thu đường vào máu, tuy nhiên không nên dùng quá nhiều.

Trà Mi

Nên đọc