>>
Khi một sinh kinh bé bỏng phát triển sẽ khiến
cơ thể bạn thay đổi rất nhiều từ ngoại hình đến những nội tiết tố. Bạn sẽ phải
đối mặt với những cơn ốm nghén, đau nhức chân tay, đau lưng… Nếu bạn vẫn cố
gắng làm việc, chăm sóc gia đình, làm việc nhà sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và ở
tình trạng nghiêm trọng có thể bị trầm cảm. Dù vậy, sẽ chẳng ai có thể giúp bạn
loại bỏ được những triệu chứng này ngoại trừ chính bạn. Hãy dành thời gian cho
chính mình để thư giãn bất cứ khi nào có thể bạn nhé.
Dưới đây là những cách đơn giản giúp bà bầu
thư giãn khi mang thai:
1. Đặt
chân lên ghế cao
Đau nhức chân và mắt cá chân là vấn đề thường
gặp ở phụ nữ mang thai đặc biệt là trong giai đoạn 3 của thai kỳ. Vì vậy, bạn
cần nghỉ ngơi và massage cho đôi bàn chân. Hãy ngồi trên một chiếc ghế thoải
mái và đặt bàn chân lên chiếc ghế đẩu hoặc ngồi trên một chiếc ghế sofa… miễn
sao chân của bạn được nâng lên cao. Tư thế này sẽ giúp giảm phù nề ở chân.
2. Nghe
nhạc nhẹ
Hãy tìm một không gian yên tĩnh và bật những
ca khúc, bản nhạc nhẹ nhàng để tận hưởng. Bạn nên chọn những dòng nhạc nhẹ mà
mình yêu thích đặc biệt là những đĩa nhạc cho bà bầu, nằm nhắm mắt và nghe.
Cách này giúp bạn thư giãn rất tốt đấy.
3.
Massage
Massage là phương pháp tuyệt vời để giảm bớt
căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Hãy nhờ ông xã hoặc một chuyên gia massage (có
kinh nghiệm massage cho bà bầu) nào đó xoa bóp giúp bạn nhé!
4. Bấm
huyệt
Hãy thử nghiệm phương pháp bấm huyệt với một
chuyên gia chăm sóc cho bà bầu. Đảm bảo nó sẽ có tác dụng tốt đấy.
5. Học
lớp yoga tiền sản
Yoga dành cho bà bầu có tác dụng không những
cải thiện sức khỏe mà giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn. Đây là phương pháp
giảm căng thẳng rất hữu hiệu và được nhiều bà bầu lựa chọn.
Bà bầu nên thường xuyên đi dạo để hít thở
không khí trong lành. (Ảnh minh họa)
6.
Thiền
Thư giãn tinh thần cũng quan trọng như thư
giãn thể chất nhưng nó lại khó thực hiện hơn. Bạn có thể tham gia một lớp học
thiền hoặc mua đĩa CD về học theo. Phương pháp này tuy khó thực hiện nhưng có
tác dụng rất hữu hiệu đấy bạn nhé!
7. Mỉm
cười thường xuyên
Người ta thường nói ‘một nụ cười bằng 10 thang
thuốc bổ’, vậy tại sao bạn không cười? Tiếng cười có tác dụng rất tốt trong
việc xua đi mệt mỏi và cải thiện tâm lý căng thẳng, giúp bạn có một thai kỳ
khỏe mạnh hơn.
8. Tạo
môi trường trong lành và nhận đủ ánh nắng mặt trời
Sống trong môi trường không khí trong lành và
có đầy đủ ánh mặt trời là cách tốt nhất để thai nhi khỏe mạnh và bổ sung đủ
vitamin D cho cơ thể. Hãy thường xuyên đi dạo công viên, đi bộ xung quanh khu
phố bạn ở và hít thở không khí trong lành để thư giãn bạn nhé!
>>
AloBacsi.vn (Theo Eva.vn)