Ngăn ngừa bệnh gan do rượu
Bạn đang rất khó để phát triển các vấn đề về gan do rượu nếu bạn uống rượu trong giới hạn an toàn được đề nghị. Đó là:
- Đàn ông nên uống không quá 21 đơn vị rượu mỗi tuần (và không quá bốn đơn vị trong bất cứ ngày nào).
- Phụ nữ nên uống không quá 14 đơn vị rượu mỗi tuần (và không quá ba đơn vị trong bất cứ ngày nào).
- Phụ nữ mang thai. Do đó, lời khuyên từ Bộ Y tế là phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cố gắng để có thai không nên uống cả. Nếu bạn đã chọn để uống khi bạn đang mang thai sau đó giới hạn cho các đơn vị có một hoặc hai, một hoặc hai lần một tuần. Và không bao giờ uống nhận được say sưa.
Nói chung, bạn càng uống rượu trên mức giới hạn an toàn, rượu có hại nhiều hơn có thể được. Và hãy nhớ, môn uống có thể gây hại ngay cả khi tổng số hàng tuần không có vẻ quá cao. Ví dụ, nếu bạn chỉ uống rượu một lần hoặc hai lần một tuần, nhưng khi bạn làm bạn uống 4-5 lon bia mỗi lần, hoặc một chai rượu vang mỗi thời gian, thì đây là một nguy cơ cho sức khỏe của bạn.
Một đơn vị của rượu là 10 ml (1 cl) theo thể tích, hoặc g 8 theo trọng lượng của rượu nguyên chất. Ví dụ:
- Một đơn vị của rượu là về bằng:
- nửa lít bia hoặc rượu táo sức mạnh bình thường (3-4% rượu theo thể tích), hoặc
- một biện pháp quán rượu nhỏ (25 ml) rượu (40% rượu theo thể tích), hoặc
- một biện pháp quán rượu tiêu chuẩn (50 ml) của rượu kiên cố như sherry hoặc cổng (20% rượu theo thể tích)
- Có một và một nửa đơn vị của rượu trong:
- một ly nhỏ (125 ml) của rượu mạnh thông thường (12% rượu theo thể tích), hoặc
- một biện pháp quán rượu tiêu chuẩn (35 ml) rượu (40% rượu theo thể tích)
Nhưng hãy nhớ, nhiều loại rượu, bia là mạnh hơn sức mạnh truyền thống hơn bình thường. Một cách chính xác hơn về đơn vị tính toán là như sau. TCác rượu tỷ lệ phần trăm theo thể tích (% abv) của uống một bằng với số đơn vị trong một lít nước uống đó. Ví dụ:
- Strong bia tại abv 6% có sáu đơn vị trong một lít. Nếu bạn uống nửa lít (500 ml) - chỉ cần theo một lít - sau đó bạn đã có ba đơn vị.
- Rượu ở mức 14% abv có 14 đơn vị trong một lít. Nếu bạn uống một phần tư của một lít (250 ml) - hai ly nhỏ - sau đó bạn đã có ba và các đơn vị rưỡi.