Nếu răng không được chăm sóc đúng cách và ngăn ngừa tình trạng sâu răng kịp thời, chúng ta khó tránh khỏi nguy cơ bị rụng răng và mắc các bệnh về răng miệng. Ngoài
những cách ngăn ngừa sâu răng thông thường, trong thực đơn hàng ngày, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau đây để chống sâu răng hiệu quả.
Pho mát
Pho mát là một trong số những thực phẩm giúp chống sâu răng hàng đầu hiện nay. Ăn pho mát giúp bạn cải thiện tình hình sức khỏe răng miệng, ngăn chặn việc mất khoáng
chất trong răng.
Bên cạnh đó, các protein có trong pho mát có tác dụng chống lại các a-xít gây sâu răng. Ngoài ra, pho mát còn chứa casein kết hợp với canxi tái khoáng hóa men răng.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ với 5 g pho mát có thể giảm sâu răng hữu hiệu.
Táo
Ăn một quả táo mỗi ngày có tác dụng phòng chống sâu răng. Táo là loại trái cây tươi chứa hàm lượng đường thấp, có thể kích thích dòng chảy nước bọt. Nước bọt
giúp giảm sâu răng vì nó làm giảm lượng vi khuẩn tích tụ.
Kẹo cao su không đường
Nhai kẹo cao su không đường có chứa xylitol có thể ngăn ngừa tích tụ mảng bám. Xylitol là chất làm ngọt tự nhiên chống lại các vi khuẩn gây sâu răng.
Bơ
Bơ rất giàu canxi, giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Nhiều người thích sử dụng bơ ít béo hơn loại thông thường vì họ tin rằng tốt hơn cho sức
khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng bơ chừng mực, nó sẽ không làm cho cơ thể bạn béo lên mà còn rất tốt cho răng.
Trà xanh và trà đen
Uống trà xanh hoặc trà đen có thể giúp giảm sâu răng bằng cách ngăn ngừa việc tích tụ mảng bám và ức chế vi khuẩn. Tuy nhiên, theo Trường đại học Kenyon (Mỹ),
tránh tiêu thụ trà với chất ngọt, sữa hoặc kem.
Rượu vang
Một ly rượu vang mỗi ngày có thể chống lại vi khuẩn gây sâu răng. Thành phần đặc biệt tìm thấy trong rượu vang đỏ như proanthocyanidin, được cho là chất chống
oxy hóa có chứa các thuộc tính giúp răng khỏe mạnh.
Ca cao
Trong ca cao có chứa chất Polyphenol, có khả năng chống lại vi khuẩn, giúp phòng ngừa sâu răng. Bạn lưu ý, sử dụng bột cao cao chứ không phải là những thanh sô cô la
quá ngọt nhé.
Thịt
Giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và vô hiệu hóa được axit do một số loại trái cây tạo ra. Thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2,
những người không hấp thụ đủ các loại vitamin này cũng dễ bị lở loét miệng gây ra sâu răng.
Củ lạc
Lạc là loại thực phẩm ít gây sâu răng nhất hiện nay. Theo các nhà khoa học, để giảm những mảng bám tích tụ trên răng, làm hại men răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây
sâu răng xâm nhập thì nên ăn củ lạc, lưu ý là nhai thật kỹ để phát huy tác dụng chống sâu răng.
Bên cạnh những thực phẩm chống sâu răng kể trên, bạn nên thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, không ăn quá nhiều đồ ngọt và tích cực bổ sung rau xanh. Ngoài ra, bạn
cũng đừng quên đánh răng 2 lần/ngày với kem đánh răng có chứa Fluoride và gặp nha sỹ định kỳ để kiểm tra sức khỏe răng miệng.
Sữa chua không đường
Sữa chua giàu canxi và phốt pho - khoáng chất cần thiết cho quá trình khoáng hóa răng. Theo một nghiên cứu đối với hơn 2000 trẻ em 3 tuổi cho thấy, khi trẻ sử dụng
các sản phẩm sữa lên men nhiều hơn thì ít bị sâu răng.
Đối với người lớn, khi sử dụng sữa chua không đường thường xuyên thì có tác dụng làm giảm lượng a-xít có trong miệng có thể gây ăn mòn men răng, tránh tạo điều kiện
cho vi khuẩn xâm nhập, gây sâu răng.
NHƯ Ý(Tổng hợp)
Nguồn: Người đưa tin
Nên đọc