Magiê: Vị thần ngừa các rắc rối trong thai kỳ
Tại sao bà bầu cần magiê?
Khi mang thai, magiê giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể bạn. Thiếu magiê trong thai kỳ có thể dẫn tới nhiễm khuẩn khi sinh hoặc bé sơ sinh tử vong, tiền sản giật…
Magiê và canxi có sự phối hợp nhịp nhàng. Magiê làm lỏng cơ còn canxi kích thích nó co lại. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, magiê giúp bà bầu thoát khỏi những cơn co thắt cho tới tuần thứ 35.
Magiê cũng giúp tạo xương và răng, điều chỉnh insulin và lượng đường trong máu, giúp các enzyme thực hiện chức năng riêng của mình, điều khiển cholesterol và nhịp tim không bình thường.
Magiê có trong thực phẩm.
Nên hấp thu bao nhiêu magiê trong thai kỳ?
Trong thai kỳ bạn cần khoảng 350-360 mg/ngày.
Có nên hấp thu magiê tổng hợp?
Có lẽ là không. Các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ làm nhiệm vụ đó.
Nguồn thực phẩm chứa magiê: Lá rau xanh, bột mì, đậu, lạc, thịt, sữa, các loại thực phẩm chứa tinh bột khác.