Cuộc sống thường xuyên sẽ giữ một mối quan hệ chặt chẽ với việc tiết ra kích thích tố bên trong
cơ thể con người.
Nếu chúng ta ngủ và thức dậy thường xuyên đúng giờ, sự tiết hormon sẽ được ổn định.
Tuy nhiên, nếu chúng ta ngủ quá nhiều, đồng hồ sinh học bên trong cơ thể
con người có thể được bị xáo trộn và sự tiết hormone cũng có thể bị ảnh
hưởng, có thể làm giảm khả năng miễn dịch vật lý và gây ra các bệnh
khác nhau. Do đó, điều cần thiết là chúng ta phải chú ý đến thời gian
ngủ.
Thời lượng của
giấc ngủ trên thực tế không có một quy chuẩn nhất định
nào cả vì điều này phụ thuộc vào cơ thể từng người cũng như độ tuổi của
họ.
Nhìn chung với người đã trưởng thành thì
thời lượng của giấc ngủ cần
thiết cho mỗi đêm là 6 – 9 tiếng. Tuy nhiên, với những người có
sức khỏe
tốt, ổn định thì có thể quãng thời gian này chỉ là 7 – 8 tiếng.
Thừa cân,
béo phì khi ngủ quá nhiều vì khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể
bằng thức ăn và các chất
dinh dưỡng nhưng bạn lại không sử dụng nó để
hoạt động.
Kết quả là năng lượng và các chất dinh dưỡng ấy sẽ tích tụ thành lượng
mỡ thừa trong cơ thể ngày một nhiều gây nên tình trạng thừa cân, béo
phì.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh về
tim mạch: Lúc vận động, tim thường đập rất
nhanh, các cơ tim co bóp mạnh hơn, quá trình tuần hoàn máu của tim tăng
nhanh.
Lúc cơ thể nghỉ ngơi, tim cũng ở trong trạng thái đó. Nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống.
Chính vì thế thời gian bạn ngủ, bạn nghỉ ngơi quá lâu đều làm ảnh hưởng
đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn dần dần gây ra các bệnh về tim
mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch,…
Mất tập trung, làm việc kém hiệu quả, suy
giảm trí nhớ: Một giấc ngủ dài
khiến não tiêu hao khá nhiều o xy khiến tổ chức não tạm thời “thiếu
dinh dưỡng” đồng thời cơ thể sẽ bị mất khả năng cân bằng hormone.
Chính vì vậy khi bạn tỉnh dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, nặng đầu, mơ màng,
thiếu sức sống, lười hoạt động, khó tập trung, làm việc không hiệu quả
và tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến việc
suy giảm trí nhớ, rất nguy
hiểm.
Cơ bắp uể oải, lười hoạt động: Việc bạn ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng
khiến cho
cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, chân tay bạn cũng
vì thế bị tê mỏi, cơ thể ê ẩm, khó chịu chính vì thế sẽ khiến bạn lười
hoạt động, cả ngày cứ ở trong trạng thái mệt mỏi như thế.
Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể đặc biệt là sự phát triển hệ xương và hệ cơ của trẻ em.
Chính vì vậy dù là ngày nghỉ, ngày lễ bạn cũng nên ăn uống, sinh hoạt,
ngủ nghỉ điều độ để đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động nhịp
nhàng, hiệu quả nhằm chăm sóc và bảo vệ sức khỏe thật tốt nhé.
Ngủ nhiều không những không giúp bạn phục hồi sức khỏe mà còn khiến bạn
gặp phải 1 trong 10
tác hại nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều nữa đấy.
Chính vì thế, dù biết “ăn được, ngủ được là tiên” nhưng phải đảm bảo điều độ và hợp lý bạn nhé.
Chúc bạn luôn biết cách bảo vệ tốt sức khỏe của mình mỗi ngày.
AloBacsi.vn
Theo Lao động