Theo mạng tin tức Trung Quốc, các chuyên gia đã liệt kê tám
phương pháp đơn giản
hữu hiệu giúp giảm
nguy cơ bệnh tim.
1. Uống càphê giúp điều chỉnh nhịp tim
Các nhà khoa học Mỹ cho biết một ngày uống một đến vài tách càphê
có thể hạ thấp nguy cơ nhịp tim không đều. Nhóm nhiên cứu này đã thực hiện
điều tra và phân tích thói quen
uống cà phê và tình hình sức khỏe của
130.054 đối tượng.
Kết quả cho thấy, những người một ngày uống không đến một tách càphê (1 tách tương đương 180 ml) thì tỷ lệ nguy cơ tương đối (RR) là 0.97,
những người mỗi ngày uống từ 1 đến 3 tách càphê có tỷ lệ nguy cơ RR
là 0.93, trong khi những người uống 4 tách trở lên mỗi ngày thì tỷ lệ
RR là 0.82. Như vậy, uống một lượng thích hợp càphê có tác dụng bảo vệ
tim rất tốt.
2. Uống trà giúp giảm nguy cơ bệnh tim
Một dự án nghiên cứu đăng trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ
cũng cho thấy những người mỗi ngày uống 6 chén trà trở lên, nguy cơ
mắc bệnh tim sẽ giảm 36% so với những người mỗi ngày uống không đến 1
chén trà. Đối với những người một ngày uống từ 3-6 chén trà, nguy cơ
tử vong do bệnh tim sẽ giảm 45% so với những người một ngày uống không
đến một chén trà.
3. Thường xuyên ăn Chocolate đen
Thường xuyên ăn chocolate đen có thể giảm nguy cơ
đột quỵ tim. Trong chocolate
đen giàu chất Plavon có thể ngăn chặn chất mỡ trong máu bám vào vành
động mạch, có tác dụng phòng chống tai biến mạch máu.
4. Thường xuyên kiểm tra huyết áp và mỡ máu
Thường xuyên biết được trọng lượng, huyết áp, chỉ số mỡ máu cũng như
lượng máu trong cơ thể của mình, như vậy mới có thể chủ động đề phòng
và ứng biến bệnh tim một cách hiệu quả.
Đặc biệt, những phụ nữ
mang thai cũng nên chú ý, trong thời gian mang thai
xuất hiện những triệu chứng không bình thường, cũng có thể gây ảnh
hưởng bất lợi đối với tim.
5. Điều chỉnh áp lực trong cuộc sống
Trong cuộc sống, những người phải chịu áp lực quá lớn và tinh thần trầm
cảm, sẽ xuất hiện những triệu chứng như: lượng đường trong máu tăng
lên, vùng bụng tích nhiều mỡ, trọng lượng cơ thể ... tăng lên, khả năng
bị tai biến mạch máu và bệnh tim sẽ tăng lên rõ rệt.
6. Không nên cướp lời người khác
Nghiên cứu phát hiện, cướp lời của người khác có thể khiến huyết áp
tăng lên, tim đập nhanh. So với những người thường lắng nghe người khác
nói, thì tỷ lệ mắc bệnh tim ở những người hay cướp lời của người
khác tăng khoảng 47%.
7. Chọn địa điểm ấm áp để sinh sống
Vào mùa đông, khi nhiệp độ quá thấp thì mạch máu sẽ ở trong trạng
thái căng thẳng và co lại. Lúc này, việc cung cấp máu của tim sẽ bị
cản trở càng lớn, khả năng mắc bệnh tim sẽ tăng lên. Nếu mùa đông
đến, sinh sống ở những nơi khí hậu ấm áp thì có thể tránh được nguy
cơ này.
8. Uống chút rượu
Uống một ít rượu có thể bảo vệ chức năng của cơ tim, giảm tỷ lệ xảy
ra tai biến mạch máu./.