Tác động của cuộc sống và môi trường xã hội khiến bản thân chúng ta có nhiều thói quen xấu. Từ chuyện ăn uống thiếu dinh dưỡng, làm việc quên thời gian, ngủ nướng hay thói quen lười vận động…
Biết được những thói quen xấu nhưng làm thế nào để thay đổi chúng, làm thế nào để bạn có thể xây dựng cuộc sống của mình theo chiều hướng tích cực hơn, nó cần thời gian chứ không thể thay đổi một sớm một chiều.
Hãy tìm hiểu ba lời khuyên của sau để giúp bạn hình thành những thói quen tốt cho cuộc sống:
1. Thiết lập hệ thống tinh thần trách nhiệm
Có nhiều cách để tạo cho bạn tinh thần trách nhiệm, và một trong những cách đơn giản nhất là tìm một đối tác cùng chịu trách nhiệm với mình.
Đó là người mà bạn luôn phải tâm niệm rằng nếu mình không hoàn thành trách nhiệm thì đấy sẽ là một thất bại. Giả sử khi đến phòng tập với một người bạn chăm chỉ, bạn sẽ không được phép để họ nghĩ bạn là kẻ lười biếng. Nếu bạn hẹn với họ 5h30 sáng có mặt tại phòng tập thì bạn không thể đến muộn hơn, đấy chính là động lực để bạn thực hiện việc xây dựng tinh thần trách nhiệm cho cuộc sống của mình.
“Trách nhiệm không chỉ là những gì chúng ta đã làm mà cả những gì chúng ta không làm”, Moliere.
Điều này cũng giống như viêc bạn trả tiền để thuê một huấn luyện viên riêng, các huấn luyện viên sẽ là người tạo tinh thần trách nhiệm cho bạn. Họ sẽ biết cách giúp bạn giữ vững được tinh thần luyện tập để có kết quả tốt, vì đơn giản bạn muốn có được cơ thể hoàn hảo hay sức khỏe dẻo dai giống như huấn luyện viên của mình và như vậy họ sẽ mặc nhiên trở thành động lực để bạn phấn đấu.
Hãy luôn tận dụng sức mạnh từ đối tác trách nhiệm để tự xây dựng trách nhiệm cho mình.
Một lời khuyên nhỏ là hãy sáng suốt trong việc lựa chọn đối tác trách nhiệm cho mình nếu bạn không muốn công cuộc thay đổi của mình bị bỏ dở giữa chừng.
2. Định rõ những rào cản
Điều đầu tiên là cần phải loại bỏ những trở ngại ngăn cản bạn hình thành thói quen tốt. Chúng ta thường nói không với những gì chúng ta không muốn đó là một thực tế đơn giản, hãy lấy lại ví dụ về việc tập thể dục một lần nữa để phân tích vấn đề này.
Nếu khó khăn về việc tìm quần áo để thức dậy đi tập thể dục vào buổi sáng rất có thể bạn sẽ tiếp tục nằm trên giường. Hãy loại bỏ những trở ngại đó để thực hiện mục tiêu của mình là đến phòng tập một cách dễ dàng nhất. Nếu bạn biết được những cản trở tiềm tàng ảnh hưởng đến mục tiêu phấn đấu thì hãy loại bỏ nó ngay khỏi suy nghĩ và hành động của bạn.
Chuẩn bị cho việc đến phòng tập vào ngày mai với các bước như sau:
- Chuẩn bị mọi thứ cần thiết vào đêm hôm trước như quần áo tập, giầy tập, khăn lau mồ hôi, khăn tắm, nước uống, một số đồ ăn nhẹ xếp chúng vào túi hay ba lô của bạn cùng với một số đồ phụ trợ mà bạn muốn mang theo.
- Hãy để chìa khóa xe vào một nơi cố định mà nếu có phải nhắm mắt bạn cũng lấy được nó.
- Luôn giữ xăng trong xe của bạn ở trạng thái đầy.
Với những bước chuẩn bị như vậy đảm bảo bạn sẽ tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới với sự hứng khởi cần thiết để thực hiện những mục tiêu mà bạn đặt ra trước khi lên giường vào tối hôm trước. Không có lý do gì có thể ngăn cản bạn đến phòng tập với sự tỉ mỉ như vậy.
3. Hãy tự thưởng cho mình ngay khi bạn đạt được thành tích nào đó dù nhỏ hay lớn
Nếu bạn đặt phần thưởng lớn theo tháng cho bản thân có thể làm giảm quyết tâm phấn đấu của bạn. Điều này có nghĩa là bạn đã đặt ra một mục tiêu quá lớn so với quyết tâm thay đổi của bản thân, những mục tiêu càng xa vời với thực tế càng dễ khiến người ta nản lòng.
Vì vậy thay vì ngay lập tức đưa ra mục tiêu lớn và phần thưởng lớn hãy bắt đầu với mục tiêu nhỏ hơn và phần thưởng tương xứng. Ví dụ như bạn tự đặt ra phần thưởng ngày cho những việc bạn hoàn thành trong ngày chẳng hạn, nó sẽ dễ dàng khiến bạn cảm thấy phấn khích và từ đó bạn nhận ra rằng càng phấn đấu thì phần thưởng càng giá trị.
Như đối với những người quyết tâm thiết lập thói quen tập thể dục thì phần thưởng đơn giản là, có một khoảng thời gian nằm ngâm nước nóng trong bồn với một bản nhạc yêu thích ngay sau khi hoàn thành buổi tập.
Hãy nghiêm túc khi thực hiện và lấy đó làm động lực của bản thân, hãy nhìn nhận nó như thành quả sau cố gắng bước khỏi giường vào một buổi sáng lạnh giá để lao vào tập thể dục thay vì nằm ngủ nướng trên giường.
Một tách cà phê, một chiếc bánh rán, thịt bò, trứng… là những phần thưởng nhỏ cộng thêm để giúp chúng ta thay đổi thói quen. Tuy nhiên hãy cẩn thận với quá nhiều chiếc bánh rán nó có thể giúp bạn hình thành một thói quen không tốt khác.
Và cuối cùng hãy bắt đầu ngay và đừng chờ đợi.
Bạn càng bắt đầu sớm áp dụng các bước hoạt động thì bạn sớm thiết lập thói quen tốt cho bạn và điều này sớm giúp bạn cải thiện cuộc sống của bạn ngày càng tốt hơn.
Thụy Dương
Theo Trí Thức Trẻ/Realmanstyle