Theo BS Tăng Quốc Chí, Chuyên khoa Ngoại thần kinh, Bệnh viện Đa
khoa Tâm Trí Sài Gòn, một trong những nguyên tắc để có một sức khỏe tốt là duy trì tập luyện
thể dục thể thao đều đặn. Về thời điểm tập thể dục, bạn có thể lựa chọn thực hiện vào buổi sáng, trưa hoặc tối, tùy thuộc vào lịch sinh hoạt, vận động của mỗi cá nhân.
|
Ảnh minh họa: Health.
|
Lợi ích của việc tập luyệnbuổi sáng làgiúp xương khớp và cơ bắp
được khởi động, bôi trơn sẵn sàng cho một ngày làm việc mới. Buổi sáng cũng là thời điểm không
khí đang trong tình trạng "nghỉ ngơi", tạm thời chưa phải hứng khói bụi ô nhiễm. Trong
một bầu không khi mát mẻ và trong lành, người tập buổi sáng sẽ cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái
hơn, sẵn sàng năng lượng cho một ngày làm việc mới.
Tuy vậy, cần lưu ý không nên tập thể dục buổi sáng quá sớm, tức là khi
trời còn tối. Hãy ra khỏi nhà khi trời bắt đầu sáng. Nghiên cứu cho thấy vào ban đêm cây
hô hấp thải khí CO2 cho đến khi có ánh sáng cây mới quang hợp hấp thu CO2 thải O2. Khi tập thể
dục quá sớm, chúng ta sẽ hít vào lượng CO2 mà cây thải ra, khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Bên cạnh đó
những người dậy quá sớm có nguy cơ ngủ chưa đủ giấc dẫn đến tình trạng uể oải vào cuối
ngày.
Tập thể dục vào buổi chiều tối là lựa chọn của những người làm việc cả
ngày trong văn phòng. Sau giờ làm việc, họ ăn tối và vận động giải tỏa năng lượngcơ thể
bù lại cho cả ngày làm việc trong văn phòng bí bách. Nhờ thế dân công sở giảm được năng
lượng dư thừa trong cơ thể, hạn chế bệnh thừa cân béo phì, mỡ máu. Bên cạnh đó, buổi
chiều tối là thời gian mọi người có thể kết hợp thể thao và giao lưu bạn bè, vừa có lợi cho thể
chất vừa tốt cho tinh thần.
BS chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt lưu ý
thêm, nguyên tắc quan trọng nhất của vận động là thực hiện các bài tập phù hợp với thể trạng,
đều đặn, không quá sức. Tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày cũng tốt hơn không
tập. Riêng với những người làm văn phòng, không nên ngồi thụ động
một chỗ quá 2 tiếng đồng hồ bởi sẽ dễ sinh bệnh. Nên cố gắng
vận động, đi lại nhiều ở
bất kỳ nơi đâu và bất cứ thời
gian nào sẽ tốt hơn là giữ một tư thế quá lâu.
Để đảm bảo sức khỏe, bác sĩ khuyên mọi người nên uống nước trước, trong hoặc
sau khi tập thể dục để bù lại lượng nước thiếu hụt trong quá trình vận động. Không nên
vận động mạnh khi đói, sau khi ăn no hoặc trước khi đi ngủ.
Theo Thi Ngoan - VnExpress