Uống nước ấm là phương pháp đơn giản nhất để bạn có thể detox cơ thể mình một cách hiệu quả mà không tốn nhiều công sức cũng như tiền bạc. Cùng Emdep.vn khám phá phương pháp thanh lọc cơ thể bằng nước ấm nhé!
Tác dụng của nước ấm đối với cơ thể:
Giống như bạn đang dành thời gian thư giãn trong một phòng tắm hơi, uống nước ấm giúp thanh lọc cơ thể một cách dễ chịu nhất. Khi nước ấm đi vào cơ thể, thân nhiệt sẽ tăng lên và bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Nước ấm giúp các tuyến mồ hôi hoạt động, chất độc tiềm ẩn dưới da sẽ được thải ra ngoài nhanh chóng.
Đối với những người bị xoang và nghẹt mũi (đặc biệt là lúc không khí khô), nước ấm giúp làm giảm sự ùn tắc các chất trong mũi, giúp hệ hô hấp hoạt động thông suốt.
Nước ấm giúp giữ nước và giữ ấm cho cơ thể. Bạn đang tự hỏi tại sao không thay nước ấm bằng trà nóng hoặc một nước gì đó tương tự? Đơn giản là vì trà hoặc các loại nước khác có chứa chất caffeine khiến cho cơ thể dễ dàng mất nước nhanh chóng.
Đối với da, uống nước ấm thường xuyên giúp duy trì sức khỏe của nang da, làm sạch các độc tố (biểu hiện là mụn trứng cá, mụn cám…). Làn da trắng sáng, không còn mụn chứng tỏ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Ngoài ra, nước ấm cũng là một loại kem dưỡng ẩm rất hiệu quả cho da khô. Kết hợp rửa mặt bằng nước ấm và sữa rửa mặt giúp loại bỏ mụn trên khuôn mặt, giúp da mặt trở nên mềm mịn hơn rất nhiều. Nên uống đều đặn 8 ly nước ấm mỗi ngày cho làn da khỏe mạnh.
Uống nước ấm ngay sau bữa ăn giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Cách uống nước ấm để detox cơ thể hiệu quả:
1. Ngay sau khi rửa mặt
Để giảm thiểu các chất gây ảnh hưởng đến dạ dày vào mỗi buổi sáng sớm, nên uống 1 cốc nước ấm sau khi đánh răng. Việc này giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện tốc độ cho quá trình trao đổi chất, giải độc cho cơ thể sau 1 đêm dài nằm ngủ.
2. Trước khi ăn 30 phút
Uống nước ấm trước khi ăn được xem là phương pháp hữu ích, ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Uống từ từ để dạ dày của bạn kịp thải loại axit còn tồn động trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.
3. Sau khi tập thể dục
Cơ thể bạn mất rất nhiều nước, vitamin, khoáng chất cần thiết thông qua mồ hôi trong quá trình tập luyện. Nếu không có nước, bạn có nguy cơ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải. Vì vậy nước ấm giúp thay thế các chất bị mất trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, nó còn có thể kết hợp với quá trình đốt cháy calo được kích hoạt bởi quá trình tập luyện chuyên sâu sau những giờ nghỉ. Các nghiên cứu mới đây cho thấy, nước ấm đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng quá trình trao đổi chất. Uống một ly nước ấm sau khi tập thể dục sẽ khiến cho cơ thể no, giúp bạn không ăn quá nhiều, rất phù hợp cho việc giảm cân nhanh.
4. Trước khi đi ngủ
Không những tái tạo hydrate cho cơ thể, uống nước ấm trước khi đi ngủ còn giúp bạn bổ sung khoáng chất còn thiếu trong quá trính hoạt động vào ban ngày. Nước ấm giúp cơ bắp của bạn được thư giãn, các dây thần kinh được làm dịu. Do đó, nó có thể loại bỏ chứng mất ngủ, giúp cho bạn có 1 giấc ngủ sâu và thoải mái. Bạn sẽ chào đón ngày mới với làn da tươi trẻ, hồng hào và đầy sức sống.
Khuyến cáo:
- Nước ấm đóng vai trò lợi tiểu rất cao, cho nên hạn chế uống nước ấm đối với những trường hợp đi tiểu nhiều.
- Trung bình mỗi ngày nên uống 8 ly nước ấm, nhưng đối với những người không thích hoặc khó chịu với nước ấm thì không nên uống quá nhiều. Điều này khiến họ dễ rơi vào tình trạng buồn nôn và không thoải mái.
Lời khuyên:
Mặc dù nhiều chuyên gia khuyên chúng ta nên uống 8 ly nước ấm mỗi ngày nhưng tốt nhất bạn nên uống sao cho phù hợp với cơ thể chính bạn. Uống nước ấm bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.
Uống nước ấm tốt nhất là trước và sau bữa ăn, trong và sau khi tập luyện thể dục, thể thao để tăng hydrate cho mình.
Hãy bổ sung khoáng chất vào mùa hè bằng cách uống nước ấm. Hoặc nếu bạn đang bị nôn mửa hay tiêu chảy, bạn có thể uống một ít nước ấm để làm ấm và dịu bụng, tăng khoáng chất cho bản thân.
Nếu đi tiểu ít lần hoặc đi ít nước, bạn nên bổ sung nước (đặc biệt là nước ấm), cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại nước ngay.
Uống bao nhiêu nước ấm 1 ngày?
Tùy từng cơ thể để có chế độ uống nước thích hợp. Khí hậu, hoạt động thể chất, chế độ ăn uống là một trong những lý do tại sao số lượng hoặc tần số uống nước của mỗi người là khác nhau.
Trung bình một người bình thường cần uống 8 ly nước ấm/1 ngày để detox cơ thể hiệu quả
Các loại thực phẩm tự nhiên giàu nước bao gồm: các loại trái cây và rau quả, ngũ cốc, các loại đậu. Nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại trái cây và rau quả ngon ngọt, bạn có thể không cần uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày bởi lúc này, cơ thể tiêu thụ ít natri cho nên đã làm giảm nhu cầu về nước. Các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp tiêu hóa làm giảm bớt nhu cầu về nước. Một khí hậu nóng bức hoặc ra mồ hôi quá nhiều thì bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường.
Qua phương pháp detox bằng nước ấm rất đơn giản trên, hy vọng bạn sẽ tự thanh lọc cho cơ thể mình một cách hợp lý để có một thân hình gọn gàng, sức khỏe tốt.
Chúc bạn thành công khi thanh lọc cơ thể bằng nước ấm mỗi ngày!
Xem thêm:
Hiền Smile (Tổng hợp)
(Theo Congluan)