Dàn trải
Các chuyên gia nói rằng bất kể bạn tập thể dục vào khoảng thời gian nào, sẽ tốt hơn nếu bạn dàn trải thời gian trong suốt cả tuần, hơn là tập vào một ngày duy nhất hoặc vào cuối tuần.
Thậm chí nếu khoảng cách chạy bộ trong một ngày bằng với khoảng cách trong 3 – 4 ngày, bạn có thể đốt cháy được lượng calo bằng nhau nhưng sẽ không đạt được những lợi ích khác cho sức khỏe. Mỗi lần tập thể dục, huyết áp và lượng đường huyết của bạn sẽ tạm thời hạ xuống, và sẽ tích lũy những lợi ích cho cơ thể qua năm tháng.
Ngoài ra, một lý do khác để dành nhiều thời gian hơn đến phòng tập đó là tập thể dục còn giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn.