Thói quen không ngờ gây bệnh đau lưng

Bị đau lưng vì những thói quen không ngờ hàng ngày

Theo VTC News, những thói quen dưới đây đã vô tình khiến bạn mắc phải chứng đau lưng:

Ngồi nhiều

Ngồi nhiều là công việc thường xuyên của chủ yếu dân văn phòng. Việc ngồi nhiều không đi lại, hoạt động sẽ khiến các cơ xương yếu dần đi và rất dễ gây bệnh đau lưng mãn tính.

Ngoài ra, việc ngồi nhiều có thể gây áp lực lên cột sống nhiều hơn khi chúng ta đứng. Chính vì vậy bạn nên đứng dậy đi lại, hoạt động nhẹ khi làm việc để cột sống được thư giãn và có thể hạn chế nguy cơ gây đau lưng.

Căng thẳng

Khi bạn căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng tới các cơ ở cổ, lưng. Nếu tình trạng này bị kéo dài thường xuyên thì sẽ gây đau nhức lưng vùng xương cột sống dẫn tới hiện tượng đau lưng.

Bạn có thể giải tỏa căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền định, tắm bằng nước ấm cũng có tác dụng rất hiệu quả.

Bỏ ví vào túi quần sau

Bỏ ví vào túi quần sau là một việc làm hết sức phổ biến của nam giới. Các nhà khoa học chỉ ra rằng thói quen bỏ ví vào túi quần sau còn là 1 trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng và đau thần kinh tọa. Đó là do hành động này buộc trọng tâm của cơ thể, xương chậu và cột sống, lệch ra khỏi vị trí thông thường.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót nhiều sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới các khớp xương, cột sống  và bàn chân khi thường xuyên phải chịu áp lực.

Ngoài ra đi giày, dép rộng không áp vào chân cũng sẽ làm cho các ngón chân phải di chuyển từ bên này sang bên kia, dẫn tới trọng lượng của cơ thể được phân phối không đều khi di chuyển.

Ăn vặt quá nhiều

Việc bạn ăn vặt nhiều sẽ dẫn đến bạn có tình trạng lên cân và khi đó trọng lượng cơ thể sẽ  tạo áp lực cho lưng, các đốt cột sống. Từ đó làm cho khu vực xung quanh xương chậu bị kéo về phía trước dẫn tới đau lưng.

Nhiều chứng minh cho thấy những người thừa cân thường có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao hơn những người bình thường.

Nằm sấp

Khi bạn nằm sấp sẽ gây áp lực lên lưng và cột sống. Ngoài ra, nếu bạn còn nằm quay đầu sang một bên, nó còn khiến đốt sống cổ và cột sống không thẳng hàng, làm vặn cổ.

Lao động cho biết, đau lưng là căn bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường xuất hiện ở tuổi trung niên. Là bệnh phổ biến thứ hai, sau đau đầu.

Có khoảng 80% trường hợp bị đau lưng lần đầu không rõ nguyên nhân, chỉ có 6 - 8% trường hợp do bị lệch đĩa đệm cột sống. Có trên 50% bệnh nhân đau lưng khỏi trong vòng 2 tuần, nhưng tỷ lệ tái phát khá cao sau một tháng trở lên; từ 5-10% bệnh nhân bị đau vùng thắt lưng cấp chuyển thành mãn tính.

Bệnh đau lưng thường xuất hiện ở những người hay phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực, như nhân viên văn phòng, lái xe, thợ may...; những thanh thiếu niên mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng.

Trà Mi

Nên đọc

Theo GĐVN