General Motor Diet (GM) là chế độ giảm cân xuất phát từ Mỹ dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Thực đơn ăn kiêng GM cũng có khả năng đào thải độc tố giúp cơ thể trở nên săn chắc và làn da mịn màng hơn.
Cùng chúng tôi khám phá chế độ ăn kiêng này nhé!
Ngày 1:
Thực phẩm trong ngày đầu tiên mà bạn nên ăn chính là trái cây. Bạn có thể ăn những loại trái cây mà mình yêu thích nhưng nên tránh xa chuối. Một số loại trái cây giàu chất xơ, vitamin giúp bạn tăng cảm giác no lâu là: táo, bưởi, dưa hấu...Bạn nên chắc chắn là mình không sử dụng đến các thực phẩm khác ngay cả các loại rau và nên uống đủ 8 - 12 cốc nước một ngày.
Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn nhiều trái cây hơn và uống nước nhé!
Ngày 2:
Sau ngày đầu tiên mở màn với trái cây, ngày thứ hai, chúng ta sẽ bắt đầu thực đơn với các loại rau. Rau xanh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Bạn có thể ăn rau luộc hoặc ăn sống nhưng tuyệt đối không phải là các món ăn liên quan đến dầu mỡ. Bạn cũng nên tránh xa khoai tây bởi chúng có chứa hàm lượng lớn tinh bột và bạn có thể tăng cân bất cứ lúc nào. Bạn nên ăn nhiều cà rốt, bông cải xanh, súp lơ, dưa chuột, bí đao và đừng quên uống 8 - 12 cốc nước trong ngày thứ hai.
Xem thêm:
Ngày 3:
Ngày thứ 3, bạn có thể hợp trái cây và rau xanh trong thực đơn của mình. Bạn có thể ăn thoải mái rau củ và trái cây mà mình yêu thích với số lượng không hạn chế và tất nhiên không bao gồm chuối với khoai tây. Có thể trong ngày thứ 3 bạn sẽ cảm thấy rất đói nhưng hãy cố gắng ăn nhiều rau, trái cây và uống nhiều nước.
Ngày 4:
Sang đến ngày thứ 4, thực đơn của bạn sẽ là chuối và sữa. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chuối và sữa sẽ giúp bạn bù đắp lượng kali và natri bị thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Bạn chỉ được ăn 8 quả chuối và 3 cốc sữa không đường trong ngày thứ 4 này. Vì thế, hãy phân bổ chúng vào thời gian hợp lý để tránh cảm giác đói nhé!
Xem thêm:
Ngày 5:
Trong ngày thứ 5 của chế độ ăn kiêng GM, bạn được ăn 1 bát cơm nhỏ vào bữa trưa, bên cạnh đó, bạn được ăn thêm cà chua trong cả ngày. Cà chua và cơm sẽ giúp tăng cường axit uric cho cơ thể. Đừng quên 8 - 12 cốc nước trong ngày nhé!
Ngày 6:
Sang đến ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều, thời gian còn lại trong ngày, bạn được ăn không hạn chế số lượng rau xanh. Nước vẫn là yếu tố không thể thiếu trong thực đơn ngày thứ 6.
Ngày 7:
Ngày cuối trong cùng trong chế độ giảm cân GM là bạn nên ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và các loại rau xanh cùng nước ép trái cây bạn yêu thích.
Trong 7 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng GM, bạn nên kết hợp với luyện tập thể thao nhé!
Hà Phương