Muối
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người có thói quen ăn mặn sẽ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn những người khác. Nguyên nhân là do muối mặn sẽ làm giảm bớt lượng canxi từ xương và khiến cho xương không còn được chắc khỏe như trước.
Ăn nhiều muối làm giảm lượng canxi có trong xương
Chỉ với 2.300mg natri hấp thụ mỗi ngày là bạn đã tự làm mất đi 40mg canxi trong cơ thể rồi. Chính vì vậy, để có một hệ xương chắc khỏe, bạn nên cắt giảm bớt lượng muối có trong thức ăn đồng thời nên hạn chế ăn đồ đông lạnh, đồ nguội và thức ăn nhanh.