(Phunutoday) - Ngày nào cũng vậy, Mai “cắm mặt” vào công việc không kể ngày hay đêm. Bình minh từ lúc 7h sáng nhưng cũng phải tới 3-4 giờ đêm Mai mới lên giường ngủ. Chưa chồng con gì, lại sống một mình nên Mai càng làm chủ thời gian của mình. Là trưởng đại diện của một nhãn hàng nước ngoài nổi tiếng, đi công tác nước ngoài như đi chợ, công việc thì ngập đầu, Mai cứ nghỉ một hôm là điện thoại lại liên tục “réo”.
Cứ thế quay cuồng với công việc, không chú ý đến chuyện ăn uống, bồi dưỡng sức khỏe. Cho đến một ngày, cảm thấy tức ngực và có dấu hiệu khó thở kéo dài, Mai mới chịu đi khám. Kết quả, bác sĩ nói Mai có dấu hiệu bị bệnh về tim mạch, thậm chí máu đến tim bị cản trở nên khiến Mai có cảm giác đau tức ngực, khó thở.
Theo các chuyên gia sức khỏe, ngoài những nguyên nhân bệnh tật thì làm việc nhiều, căng thẳng cũng có thể là nguy cơ đưa đến các bệnh tim mạch. Theo một hãng thông tấn của Anh thì những người làm việc từ 10 đến 11 giờ một ngày thì có khả năng mắc các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch, kể cả đột tử, cao hơn hẳn so với những người chỉ làm việc trung bình khoảng 7 giờ trong ngày.
Căn bệnh này trước đây vẫn được coi là bệnh của người già, nhưng ngày nay, tỉ lệ người trẻ mắc các bệnh tim mạch, trong đó có cả bệnh tai biến mạch máu não có xu hướng gia tăng.
 |
| Theo các chuyên gia sức khỏe, ngoài những nguyên nhân bệnh tật thì làm việc nhiều, căng thẳng cũng có thể là nguy cơ đưa đến các bệnh tim mạch. |
Các kết quả nghiên cứu đều chỉ ra rằng, sự căng thẳng quá mức trong công việc là nguyên nhân chính đưa đến các bệnh về tim mạch, nhất là chứng nhồi máu cơ tim ở người trẻ. Lý do ở đây được giải thích là: những người bỏ thời gian quá nhiều cho công việc sẽ còn rất ít thời gian để tập thể dục, thư giãn, hoặc nghỉ ngơi. Sự quan tâm nhiều đến công việc sẽ làm cho họ có thể bị căng thẳng, lo lắng nhiều hơn.
Một trong những bệnh liên quan tới tim mạch có thể xảy ra là chứng nhồi máu cơ tim, tức là máu đóng thành cục ở các thành mạch máu do chứng xơ vữa động mạch gây ra, do đó máu không đưa được về tim, khiến các bắp thịt ở tim bị thiếu máu cục bộ. Đây là một trong những bệnh nguy hiểm nhất của tim mạch, có thể dẫn đến tử vong và trên thực tế đã có nhiều người chết vì bệnh này.
Các đơn giản nhất mà mỗi người có thể tự làm để bảo vệ sức khỏe của mình nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng là duy trì cho mình một lối sống lành mạnh, ăn các loại thức ăn tốt cho tim mạch.
Một số loại thực phẩm dưới đây được đánh giá là có lợi cho sức khỏe tim mạch. Hãy cùng tham khảo nhé:
 |
| Các kết quả nghiên cứu đều chỉ ra rằng, sự căng thẳng quá mức trong công việc là nguyên nhân chính đưa đến các bệnh về tim mạch. |
Đậu ván
Đậu ván ít chất béo, nguồn chất xơ cao của protein, giàu vitamin và hàm lượng đường thấp. Đậu ván cũng không chứa cholesterol và là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch.
Lúa mạch
Lúa mạch cũng cung cấp cho chúng ta với rất nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Trong lúa mạch có chứa đáng kể các chất dinh dưỡng để phòng ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim.
Đậu hũ
Đậu hũ có thể làm giảm mức cholesterol LDL (xấu), do đó làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Quả óc chó
Dầu của quả óc chó có chứa chủ yếu là chất béo không bão hòa, nếu ăn uống đúng cách có thể tránh được những tổn hại về thể chất.
 |
| Dầu của quả óc chó có chứa chủ yếu là chất béo không bão hòa. |
Quả mận, các loại quả mọng
Các loại quả mọng có thể làm giảm nồng độ cholesterol xấu LDL trong máu. Ngoài ra, loại quả này cũng có vai trò quan trọng trong việc phòng chống ung thư.
Táo
Táo có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, chất này có thể kiểm soát trái tim và làm giảm xơ vữa động mạch, giảm mức độ cholesterol xấu LDL trong máu, do đó làm giảm nguy cơ bệnh tim.
Cá mòi
Cá có chứa nhiều axit béo Omega-3, giàu canxi và niacin. Những thành phần này không chỉ giúp trái tim khỏe mạnh mà còn có thể ngăn chặn bệnh tim.
Cá thu
Cá thu cũng là nguồn axit béo Omega-3 dồi dào và cũng chứa rất nhiều selen. Selen có vai trò của chủ yếu là một chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và ung thư.
 |
| Cá thu cũng là nguồn axit béo Omega-3 dồi dào và cũng chứa rất nhiều selen. |
Chuối
Chuối có chứa rất nhiều các ion kali và magiê, các ion kali có tác dụng điều hòa nước trong cơ thể và cân bằng điện giải, bảo vệ mạch máu, giảm huyết áp và giảm tỷ lệ đột quỵ và các hiệu ứng khác. Magiê có trong chuối cũng có tác dụng bảo vệ hệ thống tim mạch.
Yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ, chứa lượng đường thấp, có thể thêm năng lượng cho cơ thể, và có thể khiến bạn cảm thấy no đủ lâu hơn và làm mềm các mạch máu.
Nước
Rất thông dụng nhưng hầu như không phải ai trong chúng ta cũng biết và uống đủ nước mỗi ngày. Thiếu nước, cơ thể dễ trở nên mệt mỏi và tiều tụy. Nên tập thói quen uống nước thường xuyên và chọn những loại nước tốt cho sức khỏe (như nước tinh khiết, nước trái cây không đường, sữa gầy, một số loại trà dược thảo...).
 |
| Thiếu nước, cơ thể dễ trở nên mệt mỏi và tiều tụy. |
Đậu nành
Đậu nành giúp làm giảm cholesterol, có thể giúp ngăn ngừa các căn bệnh thuộc hệ tim mạch. Hiện nay đang phổ biến loại đậu nành Nhật, có thể luộc chín và dùng như một món ăn vặt mà ngay cả trẻ em cũng rất thích.
Dầu ôliu
Dầu ô liu được coi là tốt cho tim. Chính vì vậy mà một số món ăn Địa Trung Hải rất lành mạnh bởi vì chế độ ăn uống của họ bao gồm rau diếp, dầu ô liu, và các loại hạt.
Rượu vang đỏ
Uống rượu vang đỏ có lợi cho tim. Các thành phần của thức uống này có resveratrol từ nho có tác dụng ngăn cản sự tắc nghẽn của các tĩnh mạch trong tim.
Thanh Huyền