1. ChuốiBữa phụ
buổi tối với một quả chuối làm tăng
hàm lượng axit amino (còn gọi là tryptophan) trong não. Chuối cũng làm tăng hàm lượng serotonin và đem lại cơn
buồn ngủ.
2. Một nhúm hạtHạt vừng và hạt
hướng dương đều giàu kali, đóng vai trò quan trọng trong việc
thư giãn các cơ. Thiếu kali gây co rút các cơ và có thể làm bạn khó ngủ.
3. Uống sữa
Sữa ấm, có vị ngọt dịu cung cấp chất đường tự nhiên, kích thích sản xuất serotonin, gây buồn ngủ.
Theo Goodtoknow/M&B