Một số loại thực phẩm đễ tìm dưới đây sẽ giúp mẹ bầu trải qua kì sinh nở dễ hơn:
Chè vừng đen nấu bột sắn dây
Ngay từ tuần thứ 33, 34 các mẹ bầu nên nấu chè vừng đen với bột sắn
dây, và đường phèn để ăn mỗi ngày 1 lần sẽ có tác dụng rất tốt trong
việc giúp mẹ bầu sinh thường nhanh chóng vì trong vừng đen có chứa dầu,
protein, nhiều vitamin E, axit folic rất cần thiết để hỗ trợ quá trình
sinh đẻ của mẹ bầu được diễn ra dễ dàng, thuận lợi hơn.
Không những vậy, chè vừng đen nấu kết hợp với bột sắn dây còn có tác
dụng thanh nhiệt cơ thể, chữa nhiều bệnh, tăng cường dinh dưỡng, bổ máu,
làm đẹp da, mượt tóc, trị chứng thiếu máu, chóng mặt, giúp tiêu hóa tốt.
Rau lang luộc
Rau lang là thực phẩm có vị ngọt, tính mát, rất tốt cho phụ nữ mang
thai. Trong thời kỳ bầu bí, bạn nên thường xuyên ăn rau lang, khoảng 3-4
bữa/1 tuần để thanh nhiệt cơ thể, hạn chế táo bón và nhuận tràng hiệu
quả.
Đến gần thời gian dự sinh, bạn nên ăn nhiều hơn, tốt nhất là ăn rau
lang luộc hoặc nấu canh để việc sinh để theo phương pháp thường được
diễn ra dễ dàng, thời gian đau đẻ ngắn hơn, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ
và bé.
Ăn rau lang luộc thường xuyên trong những tuần cuối thai kỳ cho
đến khi xuất hiện cơn đau chuyển dạ sẽ giúp cổ tử cung mở nhanh hơn và
giảm thời gian đau đẻ. Ngoài ra, sau khi sinh xong, ăn rau lang còn giúp
sản phụ có nhiều sữa hơn.
Lá tía tô
Tía tô là thực phẩm có vị cay, tính ấm, thường được sử dụng rộng rãi
như một bài thuốc có tác dụng an thai và tiêu trừ những cơn ốm ngén của
mẹ bầu hiệu quả. Tía tô còn có công dụng giúp mẹ bầu thuận lợi trong quá
trình sinh đẻ.
Đến gần ngày dự sinh, để cơn đau đẻ nhanh chóng trôi qua và việc sinh
đẻ được diễn ra dễ dàng, mẹ bầu nên vò nát một nắm lớn lá tía tô tươi
sắc với 2 lít nước lấy lại 1 lít uống liên tục. Nước tía tô càng đặc
càng tốt nhé. Sau đó để nguội một chút rồi cho vào bình thủy uống liên
tục khoảng tầm 0,5-1 lít.
Cà tím
Theo kinh nghiệm dân gian, cà tím có tác dụng làm co giãn cổ tử cung,
giúp việc sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu chú ý chỉ nên ăn cà
tím vào những tuần cuối của thai kỳ.
Ăn và uống nước ép dứa
Dứa là loại thực phẩm chức năng hữu ích cho sức khỏe, trong dứa có
chứa nhiều vitamin A, C, kali, magiê…Dứa giúp quá trình chuyển dạ dễ
dàng hơn bởi vì trong dứa chứa nhiều enzyme bromelain có tác dụng làm
mềm khung xương chậu.
Tuy nhiên các mẹ bầu chỉ nên ăn nhiều dứa ở những tuần cuối thai kỳ
(từ tuần 38 trở đi). Trong thời gian đầu mang thai, đặc biệt là 3 tháng
đầu tiên, nếu mẹ bầu ăn dứa sẽ rất nguy hiểm vì nó làm tử cung co bóp
mạnh dễ gây ra tình trạng sảy thai.
Lưu ý đối với những bà bầu có chứng bệnh về dạ dày thì nên hạn chế ăn
dứa. Khi ăn nhớ cắt bỏ vỏ và rửa bằng nước đun sôi để nguội.
Theo Minh Trang - Gia đình Việt Nam