Điều này có thể là dấu hiệu của việc thiếu chất
dinh dưỡng hay thậm chí là các vấn đề về sức
khỏe như
suy tuyến giáp. Muốn cho móng đẹp, trước tiên cần chăm sóc sức khỏe cho tốt. Một chế độ
dinh dưỡng cân bằng với đầy đủ protein, vitamin và
khoáng chất sẽ giúp cho
cơ thể khỏe mạnh và nhờ
đó, móng cũng chắc khỏe hơn.
Hoa quả
Hoa quả có chứa rất nhiều
các loại vitamin giúp móng chắc khỏe. Chúng cũng là một sự lựa chọn đa
dạng, tuyệt vời để ăn vặt hay ăn tráng miệng. Một số loại quả cung cấp các vitamin thiết yếu có thể
kể đến là quất sấy khô cung cấp vitamin A, kiwi với vitamin C và chuối với vitamin B6. Quả việt
quất, nho và nho đen cũng chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa giúp tăng cường sức khỏe.
Rau
Rau cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho một bộ móng chắc khỏe. Khoai lang, cà
rốt và các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh và măng tây có chứa
hàm lượng cao vitamin A.
Cà rốt còn có vitamin B6, rau bina và các loại rau lá xanh khác chứa canxi, sắt và các chất chống ô
xi hóa. Sắt là một khoáng chất rất quan trong bởi nếu thiếu sắt, móng mọc sẽ bị cong vẹo.
Ngũ cốc
Bia và rượu lúa mạch là hai sản phẩm làm từ
ngũ cốc có chứa các phức hợp vitamin B - hay còn gọi là
biotin và protein giúp móng chắc khỏe. Rất nhiều loại ngũ cốc có chứa phức hợp carbohydrate, một
hoạt chất tác dụng cùng vitamin và khoáng chất để hình thành móng chắc khỏe. Gạo lức, yến mạch, lúa
mạch đen và kiều mạch còn rất giàu vitamin A và B. Loại men ủ từ lúa mạch thường dùng để làm bánh
mỳ cũng cung cấp rất nhiều vitamin nhóm V và kẽm.
Trứng
Trứng có chứa protein, dưỡng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể và là chất quan trọng giúp móng
chắc khỏe. Trứng còn có chứa vitamin A, E và canxi. Biotin có rất nhiều trong long đỏ trừng. Phức
hợp vitamin B này giúp tái tạo móng gãy và khô. Thêm vào đó, trứng còn là một sự lựa chọn tuyệt vời
cho
bữa ăn ít calo và chất béo.
Các sản phẩm từ thịt
Các sản phầm từ thịt nạc rất tốt và cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Gan và bầu dục bê có chứa
sắt, protein và biotin - tất cả đều rất cần thiết cho một bộ móng chắc khỏe. Hàm lượng protein và
sắt cao cũng có thể được tìm thấy ở thịt các loại gia súc như bò.
Đậu
Đối với một người ăn chay hay đơn giản chỉ muốn tránh ăn quá nhiều thịt thì đậu nành và các loại
hạt họ đậu khác là một nguồn cung cấp rất nhiều protein cho một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Đậu
nành giàu biotin và đậu lăng là một sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung viamin B6 và sunphua axit
amin.
AloBacsi.vn
Theo Dinh Dưỡng/VTC News