Ảnh minh họa.
Đu đủ xanh hầm móng giò
Đây là món ăn đã được lưu truyền trong dân gian từ rất lâu, món ăn này không chỉ giúp lợi sữa mà còn giúp sữa đặc. Trong đu đủ xanh có chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… sẽ giúp cung cấp các vitamin cần thiết tạo điều kiện cho việc tiết sữa tốt hơn. Bạn cũng có thể thay chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng giúp lợi sữa và rất bổ dưỡng nữa.
Quả sung
Đây là loại quả giúp thông sữa, lợi tiểu, tiêu viêm và sát trùng. Theo nghiên cứu gần đây, trong 100g quả sung có chứa 1g protein, 0.4g chất béo, 12.6g đường, hàm lượng canxi 49mg, phootpho 23mg, sắt 0.4mg, carotene 0.05mg, đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mẹ giúp tạo sữa hiệu quả
Nước chè vằng
Chè vằng là loại cây thân leo, thường mọc ở vùng núi, sâu trong rừng. Chè vằng sau khi lấy về rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô để dành nấu nước uống dần có tác dụng nhiều sữa, uống chè càng đặc thì sữa càng nhiều.
Tảo biển
Tảo biển la món ăn phổ biến của người Nhật Bản, Hàn Quốc. Rong biển giàu hàm lượng canxi, vitamin A, B2, C, E cao gấp nhiều lần so với các loại rau quả khác. Ngoài việc giúp lợi sữa rong biển cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
Rau ngót, rau khoai lang
Đây là những thực phẩm rẻ tiền, dễ tìm nhưng lại rất lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Theo các bác sĩ dinh dưỡng, những loại thực vật này không những không làm các mẹ lên cân khó kiểm soát mà còn có tác dụng nhuận tràng, lợi sữa nhờ việc cung cấp vitamin, đạm thực vật và các axit béo không no...
Chuối sứ
Chuối là thực phẩm bổ dưỡng đối với các bà mẹ sau sinh, trong chuối có nhiều vitamin A, C,D,E,B1, B12, B6 và các yếu tố vi lượng cần thiết như Ca, K, Mg, P, Fe ngoài việc giúp lợi sữa thì chuối còn giúp chống táo bón, nhuận tràng.
Rau má
Rau má có tính mát vừa giúp , lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu lại có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩnCác mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…
Theo Minh Ánh - Sức khỏe cộng đồng